国产精品久久久久久人妻热-精品中文日韩色影院-日本免费三区二道视频-东莞大鸡吧操小骚逼免费视频-色哟哟免费专区国产精品-女女女女女女BNBBBB毛-日韩有码免费在线播放-欧美在线免费观看一区二区-亚洲精品天堂在线地址

  1. 首頁(yè) > 生活百科 >

產(chǎn)后恢復(fù)要注意些什么

生活百科 產(chǎn)后恢復(fù)

=產(chǎn)后身體的恢復(fù)對(duì)每個(gè)新媽媽來(lái)說(shuō)，都是產(chǎn)后的重中之重，因此新媽媽們要引起重視，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)，那具體需要注意些什么呢?請(qǐng)看本文專家對(duì)此給出的詳細(xì)指導(dǎo) 。

產(chǎn)后恢復(fù)要注意些什么

文章插圖
產(chǎn)后恢復(fù)要注意些什么
1、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽(yáng)光充足 。室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)(但要避免對(duì)流風(fēng))，以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣 。室溫一般應(yīng)保持在18-22度，濕度為60%-65% 。如果是在冬季，為保持室內(nèi)的濕度，可在暖氣上或爐火上放個(gè)水盆，讓水氣蒸發(fā)出來(lái) 。
【產(chǎn)后恢復(fù)要注意些什么】2、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響乳汁的分泌 。此外，每天爭(zhēng)取能有10小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原 。
3、飲食：由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛 ， 所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物 。要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補(bǔ)充人體需要的維生素 。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的食品或者鈣劑 。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個(gè) ， 牛奶25 0克，肉類100克-150克 。豆制品100克，青菜和水果400克-500克 。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐 。
4、產(chǎn)后的活動(dòng)：產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒 。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所 。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂 。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作 。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù) 。
5、清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要 ， 使用的衛(wèi)生貼、會(huì)陰墊要經(jīng)過(guò)消毒來(lái)菌 。
還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥 。如有會(huì)陰切開(kāi)，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰 。飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生 。
6、注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露 。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液 。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈 。
7、月經(jīng)的恢復(fù)：哺乳者月經(jīng)會(huì)推遲，大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng);有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來(lái)潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來(lái)潮 。
8、產(chǎn)后復(fù)查：產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周-8周進(jìn)行 。復(fù)查的內(nèi)容包括測(cè)體重、血壓，檢查乳汁分泌情況 ， 盆腔檢查 ， 血、尿化驗(yàn)，如有合并內(nèi)、外科疾病者，還要做相應(yīng)的一些檢查、化驗(yàn) 。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作 。
9、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時(shí)間 ， 所以一般2個(gè)月后才能有性生活 ， 否則會(huì)引起產(chǎn)褥感染 。約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施 。避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等 。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物 ， 因?yàn)閺?fù)合型避孕藥中含有雌激素成分 ， 可以抑制乳汁分泌 。

    推薦閱讀