曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣曬多久
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曬太陽(yáng)所需時(shí)長(zhǎng)隨海拔、地區(qū)、季節(jié)、個(gè)體、部位的不同而不同 。絕大多數(shù)人每天在陽(yáng)光下待10~20分鐘，即可獲得機(jī)體所需的維生素D，兒童短些，老人長(zhǎng)些，但一般都建議控制在30分鐘以內(nèi) 。在高海拔及長(zhǎng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會(huì)加劇骨量丟失，需延長(zhǎng)日曬時(shí)間至每天30~60分鐘 。
曬太陽(yáng)好處：第一、經(jīng)常曬太陽(yáng)可以減少貧血的發(fā)生，對(duì)于補(bǔ)血、補(bǔ)鐵有很好的幫助 。
【曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣曬多久】第二、曬太陽(yáng)可以有效的消毒殺菌，消滅皮膚和體內(nèi)的一些細(xì)菌和病毒，使身體更加健康 。
第三、曬太陽(yáng)可以促進(jìn)心情愉悅 ， 減少抑郁癥的發(fā)生 。
第四、曬太陽(yáng)可以促使維生素D變?yōu)榛钚跃S生素D，促進(jìn)鈣的吸收 ， 減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生 。
第五、曬太陽(yáng)還可以使腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素水平增高 。
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