如何提高鉛球成績
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第一、一定要掌握扔鉛球的動作要領，包括握球和持球的姿勢 ， 預備姿勢，預擺和最后用力幾個環(huán)節(jié) ?？梢韵冗M行徒手模仿練習，再進行完整動作的練習，注意身體的協(xié)調(diào)性 。
第二、扔鉛球最重視的是力量的訓練，力量訓練包括上肢訓練，下肢訓練和腰腹訓練 。上肢訓練主要采用俯臥撐和舉啞鈴來訓練，下肢訓練主要采用連續(xù)蛙跳和單腿跳來進行訓練，腰腹訓練主要采用仰臥起坐來進行訓練 。
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第三、扔鉛球前一定要做預熱運動 ， 把身體的關節(jié)充分活動開，以免劇烈運動導致肌肉拉傷 ， 在做練習的時候，注意體會每一個動作的技術(shù)要領 。
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第四、扔鉛球訓練一定要持之以恒，最忌諱三天打魚，兩天曬網(wǎng) 。做扔鉛球運動訓練的時候 ， 最好能夠有專業(yè)的老師進行指導，同時可以和同學進行相互切磋 ， 如果有動作錯誤的地方，也好及時糾正 。
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【如何提高鉛球成績】
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