大腿力量的簡單訓(xùn)練方法
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第一、蛙跳是訓(xùn)練大腿力量的一個(gè)很有效的方法，可以在平地上跳，也可以在樓梯上往上跳，不過要注意安全 。
第二、在腳上綁上沙袋進(jìn)行長跑也是非常有效的一個(gè)方法 ， 不過需要堅(jiān)持，當(dāng)然 ， 加沙的重量要適量 ， 而且要慢速跑 。
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第三、深蹲起跳也是非常簡單的一個(gè)動(dòng)作，要注意的是下蹲的時(shí)候要蹲道底，跳的時(shí)候要猛的往上跳，這樣才有效果 。
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第四、在籃球場上往返跑，要以最快的速度進(jìn)行沖刺，這樣的效果才可以看出來 。
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【大腿力量的簡單訓(xùn)練方法】
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