腰部肌肉如何鍛煉
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第一、首先減肥的人都知道單獨(dú)瘦身體的某個(gè)部位是非常困難的，所以練習(xí)腰肌也要做一些可以瘦全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳 。
第二、練腰肌的一個(gè)很好的方法就是卷腹 ， 平躺，雙手抱住頭部，腹部用力上身微微抬高，10個(gè)為一組，每天做5組，堅(jiān)持下來(lái)效果明顯 。
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第三、和卷腹比較像的一個(gè)練腰肌的方法就是仰臥起坐，動(dòng)作幅度較卷腹大一些 ， 但是對(duì)腰部的力量要求也比較高 。
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第四、平板支撐也是一種練腰肌的方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌 ， 被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法 。
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【腰部肌肉如何鍛煉】
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