健身前必做的3個(gè)熱身活動(dòng)
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第一、健身之前必須要將全身的每一塊肌肉運(yùn)動(dòng)開(kāi)，所以健身之前必須要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步 ， 慢跑1公里后開(kāi)始健身比較好 。
第二、如果不想跑步，寫(xiě)可以跳繩 ， 跳繩可以讓全身的血液流動(dòng)起來(lái)，避免健身的時(shí)候肌肉和關(guān)節(jié)收到傷害，一般跳繩10分鐘即可 。
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第三、除此之外，還需要做拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅僅上身的拉伸，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也需要做起來(lái)，這些拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)健身有幫助 。
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第四、我們還可以壓腿，總之就是想辦法活動(dòng)全身上下的筋骨，放松全身肌肉，可以讓健身的時(shí)候效果更加顯著 。
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【健身前必做的3個(gè)熱身活動(dòng)】
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