怎樣鍛煉胸肌鍛煉胸肌的器械和方法
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第一、俯臥撐 做俯臥撐是最簡單，同時又非常有效果的鍛煉胸肌的方法 ， 在家就能練，只需要一小塊空地，每次15個，一天三組，可逐漸增加數(shù)量 。
第二、引體向上 這個鍛煉需要單杠，或者自家的門框如果方便也是可以的 ， 方法也很簡單，容易操作，每次5個，三組 。可逐漸增加數(shù)量 。
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第三、擴胸運動 這個鍛煉方法也是非常簡單 。在家也可以做 ， 可以借助啞鈴來進行負重擴胸運動 。
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【怎樣鍛煉胸肌鍛煉胸肌的器械和方法】第四、平板飛鳥 躺在窄凳子上，雙手舉著啞鈴 ， 自然慢慢地展開雙手，記住動作一定要慢，不然容易拉傷肌肉 。
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