跑步機(jī)減肥的最佳方法
【跑步機(jī)減肥的最佳方法】
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第一、首先，在跑步之前一定要先熱身，熱身不僅僅是讓身體適應(yīng)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，更是防止肌肉拉傷的好方法 。
第二、在使用跑步機(jī)前，就應(yīng)該對(duì)自己的身體素質(zhì)有一個(gè)大概的了解，不宜將跑步機(jī)的速度調(diào)得過(guò)快 。
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第三、跑步也要有個(gè)適宜的時(shí)間限制 ， 不宜過(guò)多時(shí)間，過(guò)少時(shí)間也沒有理想的運(yùn)動(dòng)效果 。
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第四、在最初的時(shí)候 ， 根據(jù)自身的身體素質(zhì)來(lái)確定跑步的時(shí)間限制 ， 不宜超過(guò)自己身體限制，隨后在逐漸加長(zhǎng)時(shí)間 。
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