怎樣快速給背部塑形
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第一、貓式伸展
所謂的貓式伸展指的用雙手撐住地面，膝蓋跪在地面上，將身體放成好似貓拱背一般的姿態(tài)，然后上下運(yùn)動背部，不僅有利于脊椎的健康 ， 還可以幫助塑造較好的背部曲線 。
第二、弓步轉(zhuǎn)體
在單手撐住地面后 ， 使腿部呈現(xiàn)出大跨步的姿態(tài)，另一只手則向上伸展，反復(fù)進(jìn)行三十分鐘，不僅可以鍛煉手臂肌肉 ， 還有利于增強(qiáng)背部的柔韌性 。
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【怎樣快速給背部塑形】第三、仰臥起坐
平時可每天堅持進(jìn)行五十個左右的仰臥起坐，不僅可以對手臂，腿部，臀部肌肉起到很好的鍛煉效果，還能夠通過不斷的拉伸來使背部線條變得十分美 。
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第四、仰身劃船
將身體平趴在地面上，之后將雙手盡可能的往前伸 ， 然后再回到胸前，反復(fù)進(jìn)行該動作二十分鐘 ， 不僅可以改善駝背的情況，還有利于消除手臂上的贅肉 。
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