什么菜補(bǔ)鈣最好
1、補(bǔ)鈣最后的食物是奶類 。鈣的來(lái)源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源 。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類 。
文章插圖
【什么菜補(bǔ)鈣最好】2、其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高 。
文章插圖
3、植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁） 。
4、海產(chǎn)品中的鈣也很豐富，海產(chǎn)品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松 。
5、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高 。
6、動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，所以民間通常用骨頭湯來(lái)喂嬰兒，其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì) ， 除非在熬骨頭湯時(shí)適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補(bǔ)鈣的作用 。
7、高壓鍋飩雞 。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵(lì)寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補(bǔ)充鈣質(zhì) 。
推薦閱讀
- 程菲跳是什么項(xiàng)目
- 秦統(tǒng)一全國(guó)后統(tǒng)一貨幣名稱為什么
- 三國(guó)殺曹丕不適合玩什么身份
- 最有暴富潛力的三大生肖是什么
- jeep車自動(dòng)啟停是什么圖標(biāo)
- iqooneo5丟失模式是什么樣子
- 黑糝稻是什么
- 脊骨藕湯的做法是什么
- 醋泡大蒜加黑豆用什么裝
- 黑色表盤配什么表針好看呢