一天可以吃多少豆?jié){
【一天可以吃多少豆?jié){】每天喝300毫升豆?jié){最好，多喝反而危害健康 。豆?jié){含有某些抗?fàn)I養(yǎng)因素，不僅不利于人體對養(yǎng)分的消化吸收，反而有害健康 。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì) 。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補充微量元素鋅 。
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