慢跑30分鐘以上是否可以減肥
【慢跑30分鐘以上是否可以減肥】
慢跑30分鐘以上是可以減肥，慢跑時身體要完全放松，但必須堅持，30-40分鐘 ， 這個時間段，是脂肪充分燃燒的時候，過短沒效果，時間長了并不一定就好 。慢跑后一定要進行舒緩運動 ， 因為當激烈的運動后，多量血液會集中在下肢和肌肉 ， 若立刻停止 ， 沒有搭配舒緩運動，則會影響血液回流到心臟 ， 而使得血液滯留在肌肉 ， 無法有效排除乳酸，容易發生心臟和腦部血液供給不足，而產生頭暈、昏倒現象 。
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