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如何才能增強(qiáng)身體免疫力

小知識


增強(qiáng)身體免疫力:
【如何才能增強(qiáng)身體免疫力】1、均衡飲食 ， 營養(yǎng)充足
人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營養(yǎng)素必須合理搭配 ， 任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng) 。
2、加強(qiáng)運(yùn)動 ， 張弛有度
運(yùn)動，已經(jīng)是全人類都在主張的生活習(xí)慣 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是提高免疫力的有效途徑 。此外 ， 運(yùn)動還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力 。
3、按時作息 ， 保證睡眠
睡眠左右著人體的免疫功能 。進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，免疫系統(tǒng)在活躍地工作 。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復(fù)，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào) 。
4、情緒樂觀，笑口常開
巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能 。

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