合理飲食，拒絕更年期失眠 怎樣杜絕更年期
合理飲食，拒絕更年期失眠
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更年期女性吃什么食物可治療失眠，希望對(duì)您有所幫助 。更年期女性失眠吃什么食物能緩解呢，都有什么好的方法呢?更年期女性經(jīng)常由于情緒焦躁、潮熱盜汗等原因造成失眠 。防治更年期失眠 ， 除了進(jìn)行心理治療和藥物治療外，中醫(yī)食療的方法也有一定效果 。
專家指出，更年期失眠食療的方法有不少，下面就給大家介紹比較簡單的三種食療方：
更年期失眠食療方一：
小米棗仁粥 「原料」小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻 ?！赣梅ā故秤脮r(shí)，加蜂蜜，日服2次 ?！腹πА寡a(bǔ)脾潤燥 ， 寧心安神 。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥 。
更年期失眠食療方二：
小米粥 「原料」小米50克 雞蛋1個(gè) 「制作」先以小米煮粥 ， 取汁，再打入雞蛋，稍煮 ?！赣梅ā古R睡前以熱水泡腳 ， 并飲此粥，然后入睡 ?！腹πА桂B(yǎng)心安神 ， 用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥 。
更年期失眠食療方三：
遠(yuǎn)志蓮粉粥 「原料」遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克 「制作」先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥 ， 候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸 ?！赣梅ā闺S意食用 ?！腹πА寡a(bǔ)中，益心志，聰耳明目 。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療 。
專家提醒，更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠癥狀，但非常難從根本上消除更年期失眠 。因而 ， 出現(xiàn)更年期失眠癥狀后，應(yīng)盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生 ， 積極尋求治療，同時(shí)進(jìn)行更年期失眠食療，效果更佳 。
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