国产精品久久久久久人妻热-精品中文日韩色影院-日本免费三区二道视频-东莞大鸡吧操小骚逼免费视频-色哟哟免费专区国产精品-女女女女女女BNBBBB毛-日韩有码免费在线播放-欧美在线免费观看一区二区-亚洲精品天堂在线地址

  1. 首頁(yè) > 生活百科 >

論羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其健身價(jià)值觀(guān) 論羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其健身價(jià)值

價(jià)值

論羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其健身價(jià)值觀(guān) 論羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其健身價(jià)值

1、羽毛球是全身運(yùn)動(dòng) 。無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng) ， 都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍 。合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能 。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力 ， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運(yùn)動(dòng)和頸椎的活動(dòng)，但是過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損 。運(yùn)動(dòng)可釋放壓力，促進(jìn)身心健康 。

2、羽毛球老少皆宜 。羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定 。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜 。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì) 。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較??，活动时间?0-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病 。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì) 。羽毛球在中國(guó)有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和大眾普及親和度 。


【論羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其健身價(jià)值觀(guān) 論羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及其健身價(jià)值】3、羽毛球是對(duì)身體素質(zhì)高要求的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)之一 。要達(dá)到高的競(jìng)技水平，羽毛球運(yùn)動(dòng)員不僅需要良好的身體素質(zhì)，還需要優(yōu)異的心理素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì) 。

    推薦閱讀