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女性月經(jīng)期間吃什么好 女性月經(jīng)期間吃什么好消化

吃什么


月經(jīng)是每個(gè)成年女性的正常生理現(xiàn)象 。然而女性在月經(jīng)期間機(jī)體會(huì)受到一定影響，生理系統(tǒng)的抵抗力是比較脆弱的時(shí)期，身體比日常更為虛弱 。所以眾多的女性朋友應(yīng)該在飲食上時(shí)刻注意，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)和注意飲食技巧讓自己變得更輕松 。那么，在月經(jīng)期間到底該吃什么才好?
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文章插圖
來(lái)月經(jīng)吃什么好?
女性平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等 。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等 。
來(lái)月經(jīng)吃什么好?月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多 。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品 。
如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀 ， 在一定程度上還能起到治療作用 。
來(lái)月經(jīng)吃什么好?蔬菜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) 。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經(jīng)期食用 。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經(jīng)期吃也非常好，但要注意一點(diǎn) ， 要把菜做熟了吃，最好不要生吃 。
應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等 ， 此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等 。
女人來(lái)月經(jīng)吃什么好 ， 向你推薦幾種簡(jiǎn)單易行的湯：
1、韭汁紅糖飲：
鮮韭菜300克，紅糖100克 。將鮮韭菜洗凈 ， 瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用 。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效 。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)
2、烏豆蛋酒湯：
黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升 。將烏豆與雞蛋加水同煮即可 。具有調(diào)中、下氣、止痛功能 。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng) ， 并有和血潤(rùn)膚功效 。
3、姜棗紅糖水：
干姜、大棗、紅糖各30克 。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎 。喝湯，吃大棗 。具有溫經(jīng)散寒功效 。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑 。
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