腿上脂肪怎么減 腿上脂肪怎么減掉
1、坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高 。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松 。保持動(dòng)作5個(gè)呼吸，放下，然后換另一條腿 。
2、采用仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差 。抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板 。抬起并盡量伸展雙膝 ， 以15-20次為一組動(dòng)作，做1-3組 。
3、側(cè)臥在墊子上，先是左邊支撐身體，右腿盡力提高，如果能提高90度最好，停留在極限動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì) 。每邊腿做10-20個(gè) 。
【腿上脂肪怎么減 腿上脂肪怎么減掉】4、坐在椅子上，兩腿自然擺放，張開到最大程度，提起腳跟，停留3秒，放下，然后再提起 。如此重復(fù)動(dòng)作20~30下 。
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