有氧無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)有哪些 有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些
1、常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等 。常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等 。
【有氧無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)有哪些 有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些】
2、有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力 。在運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 由于肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加 ， 心臟的收縮次數(shù)、每次壓送出的血液量、呼吸次數(shù)、肺部的收張程度均增加 。
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