實(shí)心球的力量訓(xùn)練 實(shí)心球之力量訓(xùn)練
1、練習(xí)投擲實(shí)心球時(shí)，在你前面3到5米處放置一個(gè)2到2、5米高的障礙物 ， 練習(xí)投擲時(shí)，投過這個(gè)障礙物；
2、提高腰腹肌力量(核心力量)練習(xí)，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等；
【實(shí)心球的力量訓(xùn)練 實(shí)心球之力量訓(xùn)練】3、注意用力順序：腿蹬地、腰腹發(fā)力、臂用力、手指、手腕用力 。
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