冬季孩子吃什么食物長高最快 冬季孩子吃什么食物長高
1、梨 。梨中含有大量的維生素A，胡蘿卜素 ， 蛋白質(zhì)，糖類、鈣、磷，且很容易被孩子吸收，對孩子的肝臟有保護作用 。梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰、軟化血管起到補鈣的作用 。
2、柿子 。柿子甜膩可口，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等，尤其是維生素c，含量是比較高的 。
3、無花果 。無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富 。無花果同時也是富硒水果 ， 其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖 ， 極易為人體所吸收利用 。
4、石榴 。石榴果粒酸甜可口多汁，營養(yǎng)價值高，富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔 。果實中含有維生素C及B族維生素 ， 有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分，有助于孩子消化，軟化血管 。【冬季孩子吃什么食物長高最快 冬季孩子吃什么食物長高】
5、香蕉 。香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，香蕉性寒，最適合燥熱人士享用 。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，還含多種微量元素和維生素 。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病 ， 促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育 。
6、獼猴桃 。獼猴桃被譽為“水果之王”，富含維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外 ， 還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇 。獼猴桃的的營養(yǎng)價值遠超過其他水果，可預(yù)防口腔潰瘍，增強免疫功能 。其中含有的膳食纖維有助于孩子清熱降火，潤燥通便 。
7、蘋果 。蘋果色澤鮮艷 ， 清香宜人，味甘甜，略帶酸味 。蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等 。所含的營養(yǎng)不僅易于被人體消化吸收常適于嬰幼兒、老年人和病人食用，還能有效提高孩子免疫力 。蘋果皮含纖維，吃蘋果時帶皮吃能促進腸蠕動，改善消化功能 。
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