孕期缺碘影響寶寶智力 準媽媽如何補碘
孕期準媽媽和哺乳期媽媽屬于碘缺乏的高危人群 ， 而碘缺乏卻會影響寶寶的智力 ， 嚴重的會讓孩子變“傻” ， 既為克汀病 。這是因為 ， 在孕期胎兒需要準媽媽提供的甲狀腺激素來完成正常的大腦發育 ， 也需要從母體獲得碘來完成甲狀腺、大腦和神經的正常發育 ， 因此準媽媽所需的碘會比普通人多 ， 如果日常沒有注意補碘則很容易造成碘缺乏 。
孕期缺碘有哪些危害
甲狀腺是代謝碘的器官 ， 碘是合成甲狀腺激素必須的微量元素 。從懷孕到出生后的2周 ， 這段時間是腦發育的關鍵期 ， 在關鍵期內 ， 大腦神經的生長必須依靠甲狀腺激素 。由于胎兒的甲狀腺功能是胚胎發育3個月時才發育形成的 ， 這個時期由母親提供甲狀腺激素 ， 甲狀腺激素是影響機體各個器官生長發育的重要物質 ， 它對人腦的發育都有較大影響 。
由于碘是胎兒發育過程、尤其是腦發育過程的主要營養素 ， 妊娠期缺碘不僅導致胎兒腦損傷 ， 碘缺乏的孕婦可發生流產、死胎、死產、子代畸形、精神發育障礙和智力落后 ， 并可導致缺碘性甲狀腺功能障礙 ， 嚴重威脅孕婦和胎兒安全 。因此為了預防胎兒的發育不良 ， 孕前和孕早期媽媽要保證充足的碘攝入 。
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準媽媽需要多少碘
聽說碘對寶寶智力發育至關重要 ， 很多媽媽不禁會問到底需要多少碘？根據最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》 ， 孕期每天推薦攝入230微克（μg） ， 哺乳期每天需要240μg ， 而每天攝入600μg以內都是安全的 。而普通成人推薦量僅為120μg 。言外之意 ， 準媽媽需要的碘是普通人群的2倍 ， 來完成胎兒及嬰兒對碘的需要 。
因此 ， 世界衛生組織建議 ， 孕婦如果碘攝入低于每日250μg（即尿檢結果碘在尿中的濃度低于150μg/L） ， 應每日服用150μg的碘補充劑 。可見 ， 中國的標準 ， 與WHO基本一致 。
加碘鹽能讓準媽媽獲得足夠的碘嗎
中國多地方的飲食中 ， 只含有極微量的碘 ， 這使得孕產婦和哺乳期婦女很難從食物獲得足夠的碘 。加碘鹽和海鮮是中國食物中主要的碘來源 。而在中國的內陸地區 ， 只有碘鹽是食物中的主要來源 。市面上的碘鹽是針對普通人群的 ， 并非針對準媽媽和哺乳期媽媽的 ， 不足以提供懷孕期和哺乳期所需要的額外的碘 。
準媽媽如何補碘
準媽媽可以適量攝入含碘食物包括 ， 海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高 。然而 ， 有建議指出 ， 孕期期不應該服用藻類（海帶、海草、海苔）或藻類產品作為碘補充 ， 因為它們的碘含量非常不穩定 ， 并且可能含有重金屬汞的污染 。海鮮里生蠔的碘含量也比較高 ， 但要小心 ， 應避免細菌或病毒感染 。
因此 ， 建議每天服用150μg的碘補充劑或服用專門為孕產婦專門設計的營養補充劑 。很多媽媽會擔心補碘過量導致甲亢怎么辦？其實 ， 這些擔心都是多余的 。根據推薦量 ， 每天攝入600μg碘都是安全的 。
由此可以看出 ， 準媽媽需要重視碘的攝入 ， 有缺乏風險的就要補充碘補充劑 。當然 ， 有甲狀腺異常的需要咨詢醫生 。
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