在中醫方面，總是會提到“氣、血”這兩概念 。尤其是對于女孩子來講，氣血很重要 ?？梢哉f氣血是女人一生健康和美麗的根本 。
但是，由于女人身體偏寒，所以很多女性容易有氣血不足的問題 。氣血不足不僅僅讓女人的面容失色，更甚者，因為氣血兩虛很多想要孩子的女人始終是不能懷上寶寶 。
所以，補氣養血不僅是健康美麗所需，更是備孕之必修課 。今天，我們就“藥食同補”的理念，就“氣虛”“血虛”兩個方面，分開結合，詳細解析一下補氣養血的法子 。
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一、氣虛
中藥補氣之法：
人參 。人參具有補氣的功效，可以改善女人氣血虛弱 。
茯苓 。茯苓利濕退腫，具有增強免疫抗癌養神的作用 。
黃芪 。黃芪具有增強人體抵抗力，補充雌激素的功效 。
山藥 。山藥具有健脾補腎，降血糖的功效 。
PS：中藥并非普通食材，即使進補也要依照個人體質和藥材功效酌情而定 。一些身體健康，火力旺盛的女性朋友并不適合經常服用藥膳；反倒是身體素質較弱、經常生病的女性應該不時的吃一些補氣的中藥，借以增強身體素質 ?？傊卺t生指導下謹慎食用中藥材 。
膳食補氣之法：
1、補氣食品：
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粳米性平，味甘，能補中益氣 。
牛肉性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用 。
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效 。
大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛病人 。
氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等 。
2、補氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄 。
二、血虛
中藥補血之法：
對于血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強補血的效果 。
常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、阿膠補血膏、健血沖劑、延年益壽精、養血生發膠囊、歸芍地黃丸等 。
膳食補血之法：
1、補益食品：
龍眼肉 。
具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等 。
豬肝 。
有補肝、明目、養血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者 。
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櫻桃 。
水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用 。
胡蘿卜 。
主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補血有益 。
鯉魚 。
鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產后血虛者食用 。
2、補益膳食：
當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露 。
三、HOLD住氣血的其它方法
日常生活中，除了藥食同補之外，還有很多方法調理身體，補氣養血，比如以下幾個方法，你也不妨嘗試一下：
1.運動改變氣色
運動是調養氣血必不可少的一個環節，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡 。平時可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養出好氣色都有很大的幫助 。
另外，傳統中醫有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血 。
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2.經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常好的作用 。
3.生活習慣
也就是什么時候補氣血效果好？
1辰時吃早餐 。
辰時是上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閑著 。您的胃已經等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發胖 。每天此時調理胃經最好，以啟動人體的發電系統 。早餐一定要吃哦！
2、巳時理脾經 。
巳時是上午9：00至11：00，此時脾經值班，是脾臟最活躍的時間 。辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于最活躍的程度；坐位時兩腿并攏，用力擠壓腿內側脾經，活動大足趾 。
【【藥食同補】氣血兩虛懷孩子難上加難 藥食同補懷孕前吃掉氣血兩虛】至于其他的生活習慣，吃飯睡覺有規律，別熬夜，自然不用多說么，最基本的 。
