鈣，是構成人體骨骼重要成份 。缺鈣，是造成骨質疏松的主要原因 。也許你會認為，骨質疏松一般都出現在老年人身上，像我們這么年輕，擁有強壯的身體應該不至于吧 。
錯了，錯了，你真的錯了 。對于身懷六甲的孕婦而言，胎兒骨胳形成需要鈣，再加上孕婦本身鈣質流失嚴重（據一項調查數據顯示，孕婦缺鈣高達100%，骨質疏松風險更是高達30-40%） 。所以，孕婦是缺鈣高發人群 。
如果你還是一位平常有喝咖啡習慣、又不愛喝牛奶還整天呆在房間里不出門曬太陽的孕媽，那就更用說了，缺鈣是必然 。
鈣對孕婦真的這么重要嗎？孕婦缺鈣對胎兒有什么影響呢？其實，孕婦缺鈣不但對胎兒有較大的影響，就是對孕媽自身也有很大的危害 。所以，現在就讓小編為你介紹孕婦缺鈣所帶來的危害以及科學補鈣的正確方法和注意事項吧 。
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孕婦缺鈣對胎兒的影響：
【【鐵】10個孕婦9個缺鈣 你知道孕婦缺鈣對胎兒有什么影響？】1、影響寶寶牙齒發育：寶寶還在母體內，牙齒就已經開始發育了 。胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育，妊娠4-5個月時恒牙胚開始發育，而乳前牙根完全形成約需2年的時間，恒前牙根約需10年左右才能發育完全 。如果孕期內缺乏鈣質補充，會影響胎兒的恒牙胚發育，給寶寶出生后的牙齒發育打下壞地基 。
2、影響寶寶骨骼發育：鈣質的供給直接影響人體骨骼發育 。若胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的 。孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發育，導致胎兒宮內發育遲緩，使寶寶出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等癥狀 。
3、導致寶寶患先天性佝僂病：胎兒攝鈣不足，嚴重者會出現先天性骨軟化癥 。出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病 。
孕婦缺鈣對自身的影響：
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1、缺鈣導致骨質疏松：胎寶寶可沒有“承讓”的意識 。孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，直接導致母體缺鈣 。缺鈣會讓孕婦增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率 。當母體發生輕度缺鈣時，骨骼中的鈣鹽就會被調用，來保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴重，孕期的女性就會出現肌肉痙攣，甚至因為骨質疏松引起骨軟化癥 。
2、缺鈣導致腿抽筋：鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分之一，鈣與肌肉的收縮以及神經細胞的調節都有關系 。一旦鈣質缺乏，神經細胞調節出現問題，加上在上身重量的壓迫下，孕婦會出現腿抽筋現象 。
據分析，孕婦在整個孕期需要儲存大約50克鈣，其中25-30克是供胎兒生長發育所需，這些都需要從膳食中獲取 。當孕婦膳食中鈣的攝入量不足時，就會動用體內儲存的鈣，這樣就會使孕婦缺鈣，造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛，甚至出現牙齒松動、血壓升高、骨質疏松等缺鈣的癥狀 。
3、容易誘發高血壓：倘若女性在孕期補鈣不足，就容易出現中度或重度的妊娠血壓高癥，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿 。這種高血壓反應是孕婦常見的，會在一段時間內持續、頻繁地發生，嚴重的情況下會給孕婦和胎兒帶來極其不良的影響 。孕期高血壓屬于高危妊娠，一旦出現差錯將威脅孕婦和胎兒生命 。
4、落下孕期后遺癥：許多孕媽在懷孕期間沒有注意保養，受涼、勞累后容易產生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會在產后持續存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果 。
孕婦如何正確補鈣
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選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間 。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣 。
四：要保持適量的室外活動
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收 。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D 。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應 。
孕婦補鈣注意事項
1、孕婦補鈣，并不是越早越好，也不是越多越好 。正常情況下，孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑，經食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要 。但是如果孕婦懷孕期間一直出現胃口不好，食不知味，就需要額外添加補鈣產品進行補鈣了 。
2、補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的 。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒 。很多孕婦服用多種維生素，這時要看服用鈣的總量 。
3、孕婦補鈣一定要注意用量 。一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收 。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用 。一次服用盡量不要超過500毫克 。
4、骨頭湯不是最好補鈣方式 。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要 。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦 。
