我們都知道，女人懷胎十月，其實就是指胎兒從精子與卵子結合成為受精卵之后，它就會在女人的子宮里面一呆就是十個月 。這個就是懷孕 。所以，子宮對于一個受精卵是否能夠成功孕育成一個孩子來講太重要了 。所以，在備孕的時候，咱們的備孕媽媽就要做好充足的準備，給胎兒一個舒適溫暖的“成長環境” 。
尤其是那些宮寒的女性朋友，要想成功備孕，請你們記得先讓你的子宮溫暖起來 。
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【【暖子宮】備孕記得“暖宮” 孕媽注意不要讓胎兒住“冷宮”】怎么判斷是否宮寒體質？
1、你有月經不調或是痛經嗎？并且容易手腳冰涼嗎？
如果你經常月經異常、月經周期延后，月經量很少而且有血塊，就要小心宮寒了 。另外如果手腳冰涼，而且月經前或經期小腹墜脹疼痛，痛經嚴重到要吃止痛藥或者看醫生的地步，就要更加小心了 。
2、你開始發胖了？并且失眠多夢容易疲勞？
有些宮寒的女性會表現在身體長胖，并且伴有失眠夢多，容易乏力疲勞 。因為女性的身體機能是很微妙的 。子宮越冷，身體就越需要脂肪囤積制造熱量，從而引起發胖 。
3、你總是精神疲憊、面色蒼白嗎？并且沒什么同房欲望？
有些姐妹常常面色青白、精神較差，常常感覺到腰部酸疼，或下腹部不暖，手腳冰冷不溫，甚至同房的興趣相對以前也大大減少，那么很可能被宮寒找上了……
上面的三條，占了幾條呢？如果占了兩條，那你一定要好好注意暖宮了!下面推薦了一種有效的暖宮方法，特別適合寒冷的冬天，趕快學起來吧 。
孕媽注意啦！不要讓胎兒住“冷宮”！
暖宮的方法一：泡腳
俗話說得好，寒從腳底起 。想讓冬天里自己全身暖起來，最好的最簡單的方法無疑是泡腳啦，其實只要短短的20分鐘，就可以有驚人的收獲，另外也可以加一些自己喜歡的花草精油來一起泡腳，或是艾草也很好哦 。
暖宮的方法二：食補
老一輩常說，什么都不如食補，暖宮常吃的食物：當歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草暖宮的 。
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暖宮的方法三：餐前姜茶
養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關 。
暖宮的方法四：受寒后補救
如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯 。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣 。
推薦不費力的暖宮操
「十個女人九個寒」，寒的不僅是脾胃，更苦惱的往往是宮寒 。這套很多醫生都推薦的暖宮操，不少宮寒的朋友親身驗證，不僅溫煦子宮，據說還有減少贅肉的副作用 。
【適應癥狀】
宮寒、痛經、手腳涼、腹部發冷、月經延后、經量過少、失眠、便秘、腹脹、長痘痘的女性 。
【禁忌】
以下女性不宜操作：月經提前、經量過多、月經淋漓不凈、以及月經期、孕期、流產術后 。如患婦科疾病，須聽從醫生建議 。
【暖宮竅訣】
平時多吃溫性食物，少吃寒涼或辛辣，注意腳、腿、腹部保暖 。每晚入睡前做十分鐘（或50次）暖宮操，直至腳部感到溫熱最好，有助于改善上熱下寒體質 。
【暖宮心法】
仰臥平躺，內心平靜，眼睛微閉，周身放松，心隨手走 。
