懷孕是件辛苦的事 ， 整個孕期 ， 準媽需要克服很多身體上的不適 ， 從孕早期的孕吐到最后的分娩對孕媽來說都是一個很大的挑戰 ， 孕婦腰疼是最常見病癥 ， 那么應該怎么來緩解呢？
首先 ， 我們要了解 ， 為什么懷孕之后容易腰疼？其實 ， 導致孕婦腰痛的原因 ， 主要是懷孕后子宮日漸增大 ， 身體重心漸漸前移 ， 為了保持重心平衡 ， 在站立或走路時 ， 孕婦的肩部及頭部會向后仰 ， 形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態 。
這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲 ， 從而引起腰部疼痛癥狀 。孕婦腰痛是正常的生理現象 ， 需要注意休息 ， 并且避免長時間的站立或者步行 。一般產后就會自行恢復 ， 疼痛感也會逐漸消失 。
孕婦腰痛怎么辦？
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1、輕微的腰痛
(1)使用專用懷孕腰帶 。在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶 ， 用以支撐孕婦腰部 ， 從而緩解疼痛 。
(2)保持正確站立姿勢 。正確的站立姿勢是兩腿微分 ， 后背伸直 ， 挺胸 ， 收下頜 。如果姿勢正確 ， 大肚子也不會很顯眼 。站起、坐下不要過快 ， 最好手上要有扶著的助力物體 。
(3)適當運動 。孕期也要進行適當運動 ， 選擇適合的孕婦體操或游泳 ， 根據個人情況鍛煉 ， 增強體力 。
(4)選擇合適的床、鞋子等 。不要睡太軟的床 ， 太軟容易使腰部下陷 ， 引發或加重腰痛 。還要選擇比較舒服的鞋子 ， 不要穿高跟鞋 。
(5)飲食調節 ?？梢猿砸恍┚徑庠袐D腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物 。
(6)按摩、局部熱敷 。腰痛的孕婦 ， 可以在家做居家按摩操 。由家人幫忙進行背部按摩 。還可以進行局部熱敷 ， 用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以 ， 每天熱敷半小時 ， 也可減輕疼痛感覺 。
(7)做好保暖 。天氣寒冷時一定要注意保暖 ， 著涼會使腎部有不良反映 ， 嚴重者進而引起腰痛 。
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2、劇烈疼痛的腰痛
(1)疼痛發作時 ， 將疼痛的一側向上 ， 弓背臥躺 。
(2)一般疼痛時面朝上仰臥 ， 并在膝下放一個大枕頭會舒服一些 。
(3)疼痛嚴重 ， 又不能躺臥時 ， 可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜 。
(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下 。
【【孕婦】孕期腰疼是孕婦常見病癥，教你幾招緩解疼痛】孕婦腰疼是孕期常見的反應之一 ， 輕微的疼痛一般不需要特殊的治療 ， 只要注意調整坐、站、睡得姿勢、保持適當的運動、避免長時間久坐和久站 ， 注意多休息 ， 就能緩解 。如遇見有并發癥的情況 ， 應及時就醫 。
