自從懷孕之后，孕媽媽在各個方面都要注意了 。尤其是在飲食方面，小編多次提到咱們孕媽媽要注意孕期的飲食禁忌 。除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入 。
而且，據說孕媽媽在孕期的飲食還會影響寶寶的長相哦，所以，孕媽媽在孕期的時候一定要注意飲食 。那么到底有哪些食物是對于咱們的孕媽媽來講是可以保胎的呢？咱們一起來看看~
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吃什么食物可以保胎？
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效 。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等 。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品 。
2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，因鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見 。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產 。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物 。
各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率 。
3、山藥
山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可 。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎 。是孕婦補腎的選擇 。
4、蜂蜜
孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，具有安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量 。
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另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩解通便，有效地預防便秘及痔瘡 。
5、魚
專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求 。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性 。
一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小 。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加 。
6、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦 。它良好的口味具有防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適 。
7、黑芝麻
黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏發之功效 。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等 。
8、黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣 。
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黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳，同時可預防產后出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜 。
9、黑米
黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍 。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效 。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃 。
10、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切 。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部的發育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱 。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量 。
11、菠菜
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害 。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首 。
因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片 。
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同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥 。
12、葵花子
葵花子里富含VE，而VE能夠增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用 。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產后不容易再孕 。所以孕期一定多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產的危險性 。13、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少 。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物 。
14、核桃
核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效 。孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用 。
結語：
孕婦在食用瓜果蔬菜時一定要清洗干凈，因為農藥殘留對孕婦的影響是十分嚴重的，它會通過血液傳遞給腹中的胎兒 。
長期微量的農藥攝入，會引起孕婦早產、過期產、自然流產、新生兒體重低、先天性畸形 。
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