孕婦懷孕之后 ， 因為孕肚的關系 ， 睡覺變得輾轉反側；很多孕婦找不到舒適的睡姿 ， 就會想起那個眾所周知的“萬能睡姿” ， 也就是左側臥 。左側臥是孕婦眾多睡姿中 ， 對孕婦和胎兒最好的一種睡眠姿勢 ， 但是整夜保持左側臥是不科學的 ， 也不利于血液循環 。而且有的孕婦睡眠質量差 ， 即使保持左側臥也難以入睡 ， 那么孕婦左側臥睡不著怎么辦？除了左側臥 ， 孕婦還可以怎么睡呢？
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孕婦左側臥睡不著怎么辦
1.左右交替睡
左側臥是減少子宮右旋的一種睡姿 ， 可以減輕孕肚的偏墜感 ， 減少孕婦睡眠不適的感覺 。但是心臟在左側 ， 長期左側臥不利于血液循環 ， 容易導致孕婦身體麻痹；提倡孕婦左側臥 ， 但不建議孕婦長期左側臥 。孕婦如果左側臥睡不著 ， 可以先右臥 ， 醞釀好睡意在左側臥；左右交替的睡法可以更好的入眠 。
2.使用睡眠枕
如果孕婦左側臥睡不著可以嘗試用睡眠枕輔助睡眠 ， 如果不是喜歡左側臥的孕婦 ， 很難在左側臥的方向安穩入睡 。一開始身體不習慣 ， 可以用孕婦U型枕 ， 墊在腰背處或是大腿下側 ， 幫助孕婦以更舒服的左側臥姿勢入睡 。
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3.潛意識助眠
【【左側臥】孕婦左側臥睡不著怎么辦 4個左側臥助眠竅門趕緊看看】如果左側臥睡不著 ， 可能是孕婦的心理作用；有些孕婦習慣右側臥睡；更改到左側臥容易造成心理反感 。孕婦可以嘗試放松心情 ， 在睡前保持心情平靜 ， 可以喝一些牛奶助眠 ， 并告訴自己左側臥的好處 ， 幫助自己更快的接受左側臥 。
4.減少身體壓迫
孕婦左側臥睡不著也可能是因為睡姿不當 ， 左側臥的時候 ， 需要注意不要將左胳膊壓在身底 ， 也不要含胸駝背 ， 或是把自己蒙在被子里；這些不當的睡姿對身體百害而無一利 ， 還會影響睡眠質量 。盡量將身體保持放松 ， 不要壓迫身體 。
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左側臥是醫學界公認的孕婦最佳睡眠姿勢 ， 但是左側臥不是萬能的 ， 左側臥也會給心臟帶來較大作業負擔 。很多孕婦因為強迫自己左側臥睡覺反而睡不著 ， 左側臥可以說是主要睡覺姿勢 ， 但不是唯一睡覺姿勢 ， 孕婦不要耿耿于懷 。
其實只要是讓自己舒服的睡覺姿勢都可以選擇 ， 并非一定要左側臥睡覺 。但如果孕婦在左側臥睡不著時 ， 可以使用上述的4個方法 ， 幫助自己盡快適應左側臥的睡姿 ， 穩定睡眠質量 ， 幫助自己和胎兒更好的發育 。
