懷孕為什么要補鈣，懷孕幾個月開始補鈣，這些問題應該孕期的媽媽們都想搞清楚吧！有的孕媽認為，從日常的食物中補充鈣質就好了，不需要再吃鈣片了，而且對孕期鈣片的補充時間，是一點概念都沒有 。
針對以上問題，我們覺得很有必要，在此為大家講解下孕期補鈣的相關知識 。接下來會告訴大家懷孕為什么要補鈣，懷孕幾個月開始補鈣，及補鈣到什么時候 。重點是孕婦該如何正確補鈣的知識 。
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懷孕幾個月開始補鈣
懷孕為什么要補鈣
1.懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克，因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期,孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍 。
而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣，因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化 。
2.哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣，也需要補充 。
3.孕產期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束 。
懷孕幾個月開始補鈣
孕婦補鈣，并不是越早越好，也不是越多越好 。一般而言，孕婦大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克 。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了 。
當到了懷孕后期，是胎兒生長發育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物 。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配 。
孕婦補鈣到什么時候
孕媽咪可以在懷孕足三個月后開始補鈣，因為這時候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加 。孕3—7個月，每天補鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物；孕7個月后，建議每天補鈣1500毫克 。
但太多攝入鈣質對身體并非百利而無一害 。孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬 。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅 。
因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣 。補鈣最多補到36周就不需要補了，以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化 。
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懷孕幾個月開始補鈣
孕婦如何補鈣
1、要保持適量的室外活動：
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收 。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D 。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應 。
2、減少草酸的攝入：
懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果 。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收 。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可 。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪 。
3、減少植酸的攝入，比如大米、白面：
大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收 。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收 。
4、減少磷酸的攝入：
碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10—20，這樣，過多的磷會把體內的鈣趕”出體外 。
5、減少脂肪酸、油脂類食物：
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低 。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西 。
【【葉酸】懷孕幾個月開始補鈣的黃金時間 醫生是這么說的】小編的話：相信經過上文的講解分析后，大家已經對懷孕期間如何補鈣的相關事宜有了進一步的了解了 。建議懷孕期間一定要補充鈣質，孕媽可以通過日常的飲食為補充鈣元素，也可以吃一些鈣片來補充 。需要注意的是，不是整個孕期都在補鈣喲！而且不同階段需要補充的元素有所不同的 。
