孕期的準媽咪們，隨意胎兒的慢慢成長，孕婦也在承受著身體的變化和不適 。孕中后期，腰就會越來越不受力，腿也會越來越疼痛、腫脹 ?？梢姂褌€孕，還真不是件容易的事情了 。
有人說，睡覺不外乎三種方式：平躺，側躺，趴著睡嘛！可是對于孕婦而言，真還沒那么簡單了 。孕婦正確睡姿和坐姿圖，你都了解嗎？為了緩解孕期的各種“壓力”，小編來為您支支招：
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孕婦正確睡姿和坐姿圖
孕期睡姿為何那么重要
如果經常仰臥睡，子宮后方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎臟的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒癥，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命 。
孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形 。
妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎 。
在懷孕期間，選擇正確的睡姿才有利于胎兒的生長發育，希望準媽媽們重視起自己的睡姿，下面我們就一起來看看，懷孕早中晚三個階段，準媽媽們的睡姿和坐姿應該是怎樣的 。
孕婦睡覺的正確睡姿
妊娠早期(1—3個月)，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可 。
如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉 。
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妊娠中期(4—7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用 。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀 。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢 。
妊娠晚期(8—10個月)，此期的臥位尤為重要 。
孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系 。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育 。
但不宜采取仰臥位 。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等 。
如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失 。
孕婦的正確坐姿
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孕婦正確睡姿和坐姿圖
孕婦想要坐下時，要先確定椅子是否穩固，可不要眼不看就一屁股往后坐 。不妨以手作為探測器，確定椅面后慢慢地由椅邊往里靠，直到后背筆直地倚靠在椅背上，而股關節和膝關節最好成直角，大腿要保持水平狀態 。
一屁股猛然就坐下，或長時間坐在軟綿綿的沙發上都是不好的 。
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坐在椅子上的正確坐姿：
坐在差不多是椅面的1，2處，再慢慢地挪動下半身，直到背部緊緊地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展開來 。腿部要并攏，以免腰酸背痛 。
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孕婦正確睡姿和坐姿圖
坐在地板上的正確坐姿：
當孕婦腹部越來越大，坐在地板上時，一定要在臀下放個軟墊，保持良好的平衡感，也比較舒服 。若是側坐時，要使腰骨平行，并于傾斜的一方墊個軟墊 。
【【坐姿】姿勢不對胎兒受罪 孕婦正確睡姿和坐姿圖】小編的話：十月懷胎，孕媽的辛苦，都可以寫出幾本書了 。要是家人理解到好，不然還以為，孕媽有多驕氣，多難伺候了 。所以，在懷孕期間，家人應該給予，孕婦更多的關心和照顧 。特別是做丈夫的，應該更加體諒妻子的不容易哦！
