整個孕期需要準媽咪們付出的很多，她們不僅要適應身體的變化，孕期的各種妊娠反應，還要正確的睡姿 。特別是隨著胎兒的日漸長大，增大的子宮和“龐大”的肚子，都會給媽咪們的生活帶來，或多或少的不便 。
那么，在懷孕晚期要怎么睡才舒服？懷孕晚期最佳睡姿應該是采取仰臥、左側臥還是右側臥呢？孕晚期媽咪們不宜的睡姿又有哪些，孕期睡覺又有哪些需要注意的問題呢？本文，就由小編來為大家詳細解答吧 。
【【孕晚期】孕晚期要怎么睡才舒服 懷孕晚期最佳睡姿（圖）】
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孕晚期要怎么睡才舒服 懷孕晚期最佳睡姿
我們都知道，準媽媽們在孕晚期的時候，增大的子宮會慢慢地占據大部分的腹部以及盆腔，這時候準媽媽們的子宮都會多多少少的呈現出輕度的向右旋轉的狀態，而左側臥位的睡姿能夠盡可能的幫助準媽媽們恢復子宮的旋轉位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足 。
一 懷孕晚期最佳睡姿
孕晚期最佳睡姿——左側臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位 。左側臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發育 。左側臥位有助于改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效 。孕媽媽采取左側臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險 。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側臥位 。
左側臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當的左右側臥位交替 。
二 孕晚期要怎么睡才舒服
孕晚期，胎兒不斷長大，孕媽的行動也變得更加不便了 。孕媽睡眠不足可能會影響胎兒的發育，那么孕媽怎樣調整孕晚期睡姿，從而好眠？
除了采取左側臥的睡姿，準媽媽們在孕晚期睡覺的時候還可以借助一些輔助的睡眠產品，以幫助您獲得更高質量的睡眠 。
提高孕晚期睡眠質量之魔術貼：
可以調節的魔術貼是一款非常適合準媽媽們在孕晚期使用的睡眠輔助品 。它的主要原理是幫助準媽媽們獲得背部的支撐，背部花的力氣少了，腹中寶寶的保護就多了 。對于懷孕到了孕晚期的準媽媽們來說，四肢浮腫在所難免，在睡覺的時候用此來墊高雙腳，也是提高睡眠質量的很有效的一個辦法 。
提高孕晚期睡眠質量之靠墊：
靠墊的主要作用是幫助準媽媽們減少腰部的壓力，讓腰部獲得比較好的保護 。具有流線型設計的靠墊，在貼合準媽媽們的腰部的同時，還能夠輔助進行按摩，可以說是非常有用的一種睡眠輔助品哦！
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孕晚期要怎么睡才舒服 懷孕晚期最佳睡姿
提高孕晚期睡眠質量之側睡夾墊：
側臥夾墊是幫助準媽媽們舒緩不適的減壓墊，也屬于腰背部靠墊的一種 ?，F在的側睡夾墊有了更多的功能，準媽媽們不妨購買一個來試一試，對于您的孕晚期睡眠質量，絕對是有促進作用的 。
提高孕晚期睡眠質量之哺乳墊：
哺乳墊是在常見不過的了，其實不僅僅是哺乳的時候，孕晚期的時候，準媽媽們也不妨用哺乳墊來做側睡枕，或者用其來墊高腳部，促進血液循環 。購買一個哺乳墊，能夠從孕期一直用的哺乳期結束呢，何樂而不為呢？
為了在孕晚期保持一個好的睡眠，用正確的睡姿以及好的輔助品，都是很有必要的呢！當然啦，保持愉悅的心情，適當的走一走，對睡眠也是有促進作用的呢！相信準媽媽們在使用了以上辦法之后，一定能夠獲得好的睡眠 。
三 孕晚期不宜睡姿
（1）仰臥睡姿
孕晚期不宜長時間采取仰臥睡姿 。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張 。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧 。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等 。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失 。
（2）右側臥位
右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉 。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡 。所以，孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿 。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換 。
小編的話：整個孕期，準媽咪們應該注意好好休息，規劃好自己的作息時間，只有媽咪們睡好了，才能保證腹中寶寶的健康成長 。要是媽咪們休息不好，晚上睡不好，寶寶也會相應地受到影響的 。讓我們一起，與寶寶健康生活每一天，以輕松愉悅的心情，來迎接小生命的到來 。
