說到維生素，大家一定不陌生，從我們很小的時候，就經常聽見父母對我們說：多吃點蔬菜水果，補充補充維生素的；有時手指尖旁邊總長倒刺，其實就是缺乏維生素的典型癥狀 。
維生素是我們人體所需的重要物質，多吃維生素豐富的食物能增強抵抗力，減少得疾病的概率維生素有很多種，每種都有它的功能，大家對每種維生素又了解多少呢？
今天小編就和大家聊聊維生素B1，包括維生素B1的作用和功能、B族維生素的食物來源、孕婦能吃維生素B1嗎、維生素B1的作用及功能有哪些 。
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維生素b1的作用及功能
維生素B1的作用及功能
維生素B1主要用于防治維生素B1缺乏癥（腳氣?。?、多發性神經炎、小兒麻痹后遺癥以及小兒遺尿癥和心肌炎等的輔助治療，清除運動后疲勞；對解除某些藥物如鏈霉素、慶大霉素等引起的聽覺障礙有幫助；也用于食欲不振，消化不良；在糖代謝率增高（如發熱、甲亢、大量葡萄糖輸入）時亦需要適當補充 。
1、促進成長 。
2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化 。
3、改善精神狀況，維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常 。
4、減輕暈機、暈船 。
5、可緩解牙科手術后的痛苦 。
6、晚間入睡前服用1至2片，有驅蚊作用 。
7、有助于帶狀皰疹（herpes zoster）的治療 。
B族維生素的來源
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽 。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2。
維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少 。
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孕婦可以吃維生素B1嗎
維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉 。
維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶
孕婦能吃維生素b1嗎
孕婦吃維生B1的好處有如下幾點 。
1、有助于消化
【【葉酸】維生素b1的作用及功能 孕婦可以吃維生素B1嗎】維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食欲 。女性補充維生素B1也可促進新陳代謝，還有美膚的作用 。谷類的胚芽和外皮(糠、麥麩)含維生素B1特別豐富，是維生素B1的主要來源，其次是豆類、動物肝、瘦肉中含量也較多 。
2、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞 。
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維生素b1的作用及功能
3、有助于神經系統的正?；顒?/p>
促進神經系統的發育和正常的工作；促進大腦的生長和發育；保證心臟的正常跳動 。
4、有助于減輕暈車、暈船癥狀
運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱 。它是指乘坐交通工具時，人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產生過量生物電，影響神經中樞而出現的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群 。這種癥狀群是缺乏維生素B1的表現，因此補充維生素B1有助于減輕暈車、暈船 。
小編的話：
綜上所述，維生素B1的功效有很多，但如果服用過量會產生副作用，無論吃什么，過量都有副作用的 。在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏 B族維生素 。孕婦可以吃維生素B1，并且好處很多，如果孕媽媽們經常感到疲勞，不妨多吃一點含維生素B1的食物 。
