懷孕5個月的時候 ， 孕婦胃口已經恢復往常 ， 此時的準媽媽們對食物的需求也較之前更多了 ， 胎兒寶寶在這個月里會迅速發育成長 ， 懷孕5個月的時候也正是孩子長個的時候 ， 所以 ， 此階段的飲食搭配和營養攝入一定要安排好 。
那么 ， 懷孕5個月吃什么好 ， 生活中的哪些食物是可以多吃的 ， 哪些食物應該是少吃的呢？要知道 ， 懷孕進入第5個月時 ， 大多數孕婦會有孕期小腿抽筋的現象出現 ， 這是正常的妊娠生理反應無需太過于擔心 ， 不過 ， 我們可以通過日常中的飲食來補充鈣質的吸收 。懷孕5個月吃什么好 ， 懷孕5個月補鈣食譜精選推薦給大家 。
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懷孕5個月吃什么好
懷孕5個月吃什么好
懷孕5個月吃什么好 ， 由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育 ， 因此需要增加營養 ， 尤其要注意及時補鐵補鈣 。由于孕婦內臟器官受到子宮擠壓 ， 可能會出現消化不良的癥狀 ， 此時可以每頓減少數量 ， 少食多餐 。準媽媽們別忘了補充以下的營養素哦 。
宜吃：懷孕5個月 ， 胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育 ， 基礎代謝率增加 。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長 ， 滿足胎兒的發育要求 。
1、纖維素：綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米 。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類 。
3、鈣類：牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚 。
忌吃：懷孕5個月 ， 要注意以下幾類食物：
一是避免螃蟹、甲魚等 ， 會使激素分泌旺盛;
二是太酸或太辣的食物 ， 酸菜含有亞硝酸鹽 ， 不利于胎兒發育 。
三是辛辣制品 ， 辣椒、丁香、茴香、芥末 。
四是過咸食品 ， 咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉 。
懷孕5個月補鈣食譜精選推薦
胡蘿卜豆腐肉泥
原料：100g五花肉、3個香菇、2根胡蘿卜、3個雞蛋 。
做法：
1、將去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥 ， 然后放入碗內 ， 加上調料攪拌均勻；
2、將三個雞蛋的蛋清取出放入碗內 ， 攪拌至泡沫狀 ， 與前一步做好了的豆腐肉泥混合并攪拌均勻；
3、將胡蘿卜洗凈切成梅花狀；
4、在一個比較大的盤子周圍都抹上油 ， 將之前制好了的豆腐肉泥均勻鋪在盤底 ， 緊接隨意將香菇切成梅花枝的樣子 ， 將切好了的胡蘿卜放在梅花枝頭；
5、最后用旺火蒸5分鐘 ， 一盤色香味俱全的胡蘿卜豆腐肉泥就做好了 。
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黃豆排骨湯
原料：250g豬排骨、100g黃豆、3g蔥花 。外加適量精鹽即可 。
做法：
1、用溫水將黃豆浸泡5小時以上 ， 然后洗干凈；
2、把豬排洗干凈剁成小塊；
3、將準備好了的黃豆和豬排放入其中 ， 加入適量清水 ， 加蓋煮至沸騰 ， 將湯里的泡沫撈盡 ， 文火煲至少三小時 ，
4、將精鹽和蔥花放入湯中 ， 一道美味營養的黃豆排骨湯就做成了 。
燒香菇鵪鶉蛋
原料：10個鵪鶉蛋 ， 100g青菜 ， 50g香菇 ， 5g蔥 ， 5g姜 。
做法：
1、先給煮熟的鵪鶉蛋去殼；
2、接下來將青菜洗干凈之后切成條 ， 用溫水泡軟后去蒂 ， 切成片；
3、把鵪鶉蛋放入燒熱了的油鍋里炸稱金黃色 ， 此時加入蔥、姜、香菇和青菜炒至熟透；
4、最后放入鹽和醬油 ， 在淋上適量的香油即可 。
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懷孕5個月吃什么好
牛奶咖喱土豆
原料：土豆4個 ， 牛奶200ml ， 鮮姜適量 。
做法：
1、土豆切成塊煮熟 ， 香菜切碎 ， 辣椒切丁 ， 姜切成末；
2、將姜末倒入油鍋內炸到適量 ， 加入香菜、咖喱粉、辣椒和土豆翻炒；
3、加入牛奶加熱至煮沸 ， 加入香菜葉 ， 再將它們放在烤盅內 ， 用預熱過的烤箱高溫烤制5分鐘 。
時蔬牛骨湯
原料：牛骨 ， 胡蘿卜 ， 西紅柿 ， 西蘭花 ， 洋蔥 ， 黑胡椒 ， 鹽各適量 。
做法：
1、將斬成大件的牛骨洗凈放入鍋中 ， 開水煮5分鐘再換水洗凈；
2、分別將胡蘿卜、西蘭花、洋蔥和西紅柿切成大塊；
3、在鍋里放入適量的油燒熱 ， 小火炒洋蔥 ， 加入適量水 ， 將以上準備好的各種食材全部放入鍋中煮3小時即成 。
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懷孕5個月吃什么好
蝦皮湯
原料：干蝦皮、紫菜、冬瓜和番茄或者你喜歡的其他一般食材 ， 適量鹽、雞精等一般調味料 。
做法：
1、在鍋中放入適量清水煮沸；
2、將準備好了的食材全放入沸水中煮熟（菜譜可以自己確定 ， 只要不是海鮮過敏或者兩種相克的食物就好） 。
3、另外 ， 還可以在這湯中加入一個雞蛋絞碎做成蛋花湯 。
麥片牛奶羹
原料：適量牛奶與麥片 。
做法：
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懷孕5個月吃什么好
1、在有蓋子的杯子里放入適量的麥片 ，
2、加入適量熱水燜5分鐘 ，
3、在喝之前加入適量牛奶 。
【【補鈣飲食】蒙圈了！吃與不吃都有理由 究竟懷孕5個月吃什么好？】小編的話：如果你還不清楚懷孕5個月的時候可以吃哪些食物 ， 不防看看以上我們的分享 ， 懷孕5個月吃什么好 ， 懷孕5個月宜吃和忌吃的食物名單要收好哦 。以上的幾款幫助孕婦補鈣的食譜 ， 做法簡單易學 ， 而且營養全面豐富 ， 準媽媽們可以試著自己做做看 ， 不用追求太完美 ， 自己吃的就不用那么講究色香味俱全了 ， 只要營養 ， 火候夠了就可以了 。
