知道懷孕的那一刻欣喜若狂，恨不得把這個好消息告訴所有人，可是要知道懷孕的前三個月是不可以說的，這個時候你只需要告訴你最親近的人就OK了，比如老公、婆婆和媽媽，主要是飲食方面可以照應一下 。比如婆婆知道你懷孕以后，一定會讓你注意營養，畢竟現在是一張嘴吃兩份 。
懷孕的前三個月是流產的高峰期，重在保胎，當然也要注意營養均衡，但也不必興師動眾、大補特補 。來看看懷孕前三個月一日三餐怎么吃、加餐該怎么加，以及過來人的經驗分享 。
【【飲食】孕早期營養食譜之一日三餐怎么吃（附帶寶媽經驗分享）】
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孕早期營養食譜一日三餐
孕早期食譜一日三餐
早餐
懷孕早期孕婦可以選擇稀粥、豆漿、小米等較易消化的食物 。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將這些食物吃下去，稍躺一會兒再起來 。這樣做可有效防止或減少嘔吐，同時保證營養物質得供給 。
午餐和晚餐
瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等營養豐富；為了使孕婦吃多吃好，還須注意飯菜應做得清淡、爽口 。
兩次加餐吃什么
兩次加餐分別在上午和下午 。加餐最好選擇簡便快捷的食物，比如適量的水果、牛奶、酸奶、堅果、蔬菜、全麥面包、烤饅頭片等 。（下頁：看寶媽分享孕早期食譜）
寶媽分享孕早期食譜
琪琪媽媽：剛剛懷孕，吃不下飯，但是為了孩子還是強迫自己吃飯 。
早餐：用黃豆、核桃、芝麻磨的豆漿，煮上一個草雞蛋，怕餓著，自己還會買上個大包子吃一下，10點鐘的時候還要吃一個蘋果 。
午餐：就在公司吃 。（職場孕婦工作餐與自制便當）
晚餐：不是魚湯就是大骨頭湯 。吃的想吐時就休息一下，過會再吃 。
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孕早期營養食譜一日三餐
糖糖媽媽：每天都定點吃飯
早上8點：半杯水，一個玉米或者饅頭和一個雞蛋；
10點：兩棵核桃加一杯鮮奶；
12點：兩口米飯，蔬菜加葷菜；
15點：一盒牛奶，半片全麥面包，一個西紅柿；
晚上6點：11個餃子或者餛飩，蔬菜加葷菜；
晚上10點：一片全麥面包，一杯養樂多，一片柚子 。
小編的話
大多數準媽媽在懷孕的前三個月正在經歷早孕反應，所以飲食上不宜選擇過于油膩的食物，盡量保持清淡 。早上吃一些容易消化的食物，比如小米、稀粥 。午餐要吃飽、不挑食，各種食物都吃一點 。晚餐可以喝一點湯 。孕吐嚴重的準媽要注意少吃多餐 。
