俗話說，“生命在于運動”，在懷孕時期也是一樣的；出于對胎兒的負責，在身體狀態允許的情況下，適量的運動對胎兒的發育和生產都有一定的幫助 。那么懷孕時期如何正確的做運動，就成為了每位孕媽媽的學習課題 。相對來說，懷孕5個月的時候胎兒在媽媽肚子里生長較穩定，是孕婦運動的黃金時期 。那懷孕5個月都可以做什么運動呢？懷孕5個月可以跑步嗎？接下來為大家介紹一下，懷孕5個月都可以做什么運動 。
懷孕5個月屬于孕中期，這個運動不會像前三個月那樣容易流產，也不會像孕晚期那樣容易早產，反而是孕婦運動的最佳時間 。孕中期運動可以達到鍛煉身體、加強體質的目的，有助于順產分娩 。
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適合孕中期做的運動主要是休閑性大的有氧運動，比如：散步、游泳、孕婦瑜伽等 。強烈不建議孕婦進行跑步、跳躍等激烈運動并且孕期，不可肩挑、手提重物，不宜長時間蹲、站、彎腰 。
除非個人體質特別好經過醫生許可，不然會帶來十分嚴重的后果；尤其是對體質一般或不好，以及有過流產史的孕婦來說，激烈運動帶來的最直接的后果就是流產，極易造成不孕或習慣性流產 。并且孕期，不可肩挑、手提重物，不宜長時間蹲、站、彎腰 。
相比較之下，溫和的有氧運動會助益更多 。比如，散步可以放松心情，提供給胎兒更多的氧氣；游泳可以增強孕婦的心肺功能，有助于順產分娩，但要注意泳池衛生，不要感染細菌病毒；孕婦瑜伽，可以舒展身心，有利于孕婦血液循環，建議每日做30分鐘即可，不要貪多 。
孕期運動的6大準則
【【跑步】5個月孕婦可以跑步嗎 6大原則告訴你孕期如何健康運動】1.根據自己的身體壯況，制定運動量，一般來說不要超過懷孕前的60％，不然容易損傷機體 。
2.在懷孕各階段，適量增減運動量，不要一成不變，給身體過多壓力 。
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3.勞動是勞動，而非運動 。日常工作，上下班走路并不算運動，不能將運動與勞動混為一談 。
4.在選擇適合自己運動的項目時，盡量避免選擇扭動腹部的運動，腹部是胎兒的避風港，大量扭動腹部會影響胎兒發育 。
5.控制運動頻率，最佳頻率為每周3次，每次20-30分鐘，不宜過量，心率不要超過140次 。
6.患有妊娠高血壓、糖尿病和宮頸短、胎盤低的孕婦，不宜運動，應謹遵醫囑臥床休息 。
孕期運動雖然益處良多，但也要量力而行；運動是為了健康，不是攀比 。再次提醒，孕婦運動一定量力而行！
