【緩解孕吐的10個小竅門】孕吐難受怎么辦？教你緩解孕吐的10個小竅門

2026-04-27

女性在懷孕以后會出現許多早孕反應，比如惡心、嘔吐，昏眩，有的女性癥狀會十分強烈，這是正常的生理反應，俗稱“孕吐” 。那么，孕吐難受怎么辦呢？今天小編教大家10個緩解孕吐的小竅門，熟話說細節決定成敗，就是這些沒注意到的小竅門決定了你的孕吐程度，下面一起來了解下吧。

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緩解孕吐的10個小竅門

1、惡心時躺下來

【【緩解孕吐的10個小竅門】孕吐難受怎么辦？教你緩解孕吐的10個小竅門】 當你想嘔吐時，躺下來可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證充足的睡眠。

2、少食多餐

空腹可以惡化惡心感。少吃多餐能幫助從感覺空虛你的胃，讓你的血糖保持穩定。建議你一天5~6餐，盡量選擇令自己舒服的食物，每餐的飽足度自己把控，切不可因為擔心無法給寶寶提供營養而硬吃，這樣反而加重孕吐。另外，如果半夜醒來感到惡心，也可以吃點餅干來緩解一下。平時放一些營養開胃的零食在身邊，只要覺得餓了就吃東西，這種方法能減少孕吐。

3、選擇易消化食物

首先，避免難以消化的食物：油炸食物、辛辣食物。哪些是易消化食物？不少流質食物，例如酸奶、素湯類、水果等，都是易消化，營養成分亦高的，另外，碳水化合物作為主食，你可以選擇面食類，例如全麥面、小麥面饅頭、蕎麥面等，對中和胃酸有益，熱量和血糖也足夠。

4、聞檸檬喝姜茶

切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐。平時可以在手帕上滴幾滴檸檬，當聞到難聞氣味時應急使用。孕吐時嘗試喝點姜制品，例如姜汁飲料、姜糖以及姜茶也可以緩解癥狀。

5、避開令你惡心的氣味

每個人早孕反應中對氣味的敏感度不同，有的討厭聞到用了過多食用油的菜味，有的不愛浴室內各種沐浴露、潤體乳的味道，盡管這些護膚品都是曾經自己挑選的，有的甚至聞到已經習慣的老公的汗味都狂嘔，令準爸爸也覺得對她很抱歉，無所適從。對于以上種種，你能做的，只有盡量避開你討厭的這些氣味，并與家人溝通，希望大家一起幫減少孕吐的發生。

6、吃飯之前少喝一些水
飽腹感可以引發惡心，所以在你吃飯前至少30分鐘內少喝水，這樣你就有足夠的食物空間。但不要忘記在一天中的其他時間多喝水，因為在懷孕期間保持水分尤為重要。

7、吃些緩解孕吐的水果

然后呢再給孕媽媽們推薦幾種水果也可以緩解孕吐。水果其實是拯救孕吐的神器呀，像芒果，菠蘿，木瓜，葡萄，蘋果等，都是公認的可以一定程度上緩解孕吐的水果，如果孕吐比較難受，孕媽不妨一試。

8、維生素B6

吃富含維生素B6的簡單高蛋白食物，如堅果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因為這些食物可能引發惡心。必要時，在醫生的指導下可以服用一些維生素B6來緩解明顯的孕吐。

9、適量運動

適當運動可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可以改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

10.飯前和睡前做按摩

飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩腫骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：

左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖后再換手，用左手五指按摩右手背。

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一般來說，孕吐都是在可以忍受的范圍，通過調理緩解后也會逐漸適應，當然，如果文中介紹的緩解孕吐方法對你都不起作用，孕吐又嚴重的影響了孕早期，建議可以請醫生開一些孕期可以安全服用的止吐藥來緩解癥狀。

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