【改善孕吐最有效的9個小方法】改善孕吐最有效的9個小方法改善孕吐最有效的9個小方法

孕吐是一個正常的生理反應,相信大部分的寶媽都經歷過孕吐的折磨,大概懷孕6周的時候就會出現孕吐,其消失時間要看寶媽的自身身體情況。如果孕吐癥狀較為輕微也就忍忍過了，可事實上大部分孕媽除了沒有食欲、無力外還常常伴隨著頭痛，實在折磨得不少孕媽苦不堪言！那么，孕吐要怎么治療呢？其實一般孕吐不是特別嚴重，是不需要過多治療的，今天給大家介紹改善孕吐最有效的9個小方法，大家可以參考一下，嘗試調理。

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1、飲食要清淡。出現了孕吐癥狀以后，孕婦要避開辛辣油膩，高脂肪的食物以及不喜歡的氣味，平時飲食要清淡一些。在不影響健康的前提下，順從自己的口味，吃自己喜歡吃的東西，不想吃的東西就不吃，不要勉強自己多吃，平時要少吃多餐。

【【改善孕吐最有效的9個小方法】改善孕吐最有效的9個小方法】2、吃酸的東西。可以吃檸檬，梨子等口味偏酸的食物，也可以把檸檬切片泡成檸檬水來喝，可以使口氣清新，消除孕吐癥狀。

3、喝點蜂蜜水。蜂蜜營養豐富，可以促進消化，提升人的精神狀態，還能起到止吐的作用。孕婦孕吐的時候，不妨泡一杯蜂蜜水喝。

4、水果可以改善孕吐。孕吐可以吃一些芒果，蘋果，番茄，奇異果，柳丁等水果。芒果有益胃止吐的功效。而蘋果中則含有多種維生素和礦物質，可緩解孕吐，對食欲不振，惡心都有非常好的緩解效果。番茄中含有番茄紅素，有中和胃酸的作用，能緩解孕吐。奇異果和柳丁富含維生素c，不僅能緩解孕吐，還能防止孕吐之后身體電解質紊亂。

5、少量多次喝水。不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

6、試試含姜的食物。有研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇。

7、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

8、不強迫自己。盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

9、維生素B6 。雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6 。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。