懷孕3個月吃蔬菜有什么好處？

懷孕初期也是胎兒呼吸開始形成期，懷孕期的營養也是哺乳期成功的基礎，健康的飲食是完全可以保證母子健康的，要合理搭配飲食，那么懷孕3個月吃蔬菜有什么好處？

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懷孕3個月吃蔬菜有什么好處？對胎兒的好處
1、β-胡蘿卜素
有助細胞和組織的發展有助于新生嬰兒抵抗環境中的病毒和細菌，以及視覺生長。貝塔胡蘿卜素也是健康免疫系統所必需的。良好來源如胡蘿卜、南瓜、地瓜、菠菜、包心菜。
2、維生素C
不僅對健康的骨骼和牙齒發育非常重要，而且有助于結締組織（肌腱，軟骨等）的生長。良好來源包括：綠色花椰菜、菠菜。
3、葉酸
這種B族維生素對嬰兒的健康成長很重要，甚至在母親懷孕前也是如此。醫生建議，受孕前至少3個月，女性每天至少要攝取400微克葉酸，以降低高達70％的風險，避免嬰兒出生時會出現神經管缺陷如脊柱裂。葉酸的蔬菜來源包括：生菜、黃瓜、菠菜、蘆筍、綠色花椰菜。