懷孕3個月吃水果的正確打開方式是什么？

2021-11-25

做好補水工作是每個人應該清楚的，尤其是懷孕期間的孕婦，干燥容易引起準媽媽身體不適，甚至會影響胎兒健康發育，水果能夠提供大量水分，那么懷孕3個月吃水果的正確打開方式是什么？

【懷孕3個月吃水果的正確打開方式是什么？】

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懷孕3個月吃水果的正確打開方式是什么？1、食用的時間
寶媽在孕期，應在每餐飯后兩小時內，或飯前一小時進食水果，切忌飯后立即吃水果，以免引起脹氣或便秘的情況。
2、水果的種類
寶媽可食用，含糖量相對較低的水果，比如：西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等。如果寶媽喜歡吃香蕉菠蘿，荔枝等含糖量相對較高的水果，一定要克制食用量，切記不應食用過多。
3、具體食用水果的數量
寶媽在孕期由于代謝、孕激素等方面影響，每天的水果用食用量應保持在200克-400克之間。食用量不宜超過，如果有妊娠期糖尿病的寶媽，食用量應減半。
4、食用水果的衛生問題
水果在食用前應清洗干凈，應用水果專用刀具，并且在切開后應馬上使用，以免其中的維生素被破壞。在使用完后，應及時漱口刷牙一面，水果中含有的發酵糖類物質對牙齒造成傷害。
結語：孕早期的準媽媽，應選擇中性水果以及富含葉酸的水果，進行食用。比如:蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等；還有富含天然葉酸的西柚。

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