孕婦能吃香蕉嗎？香蕉的營養價值有哪些？

孕期是飲食是需要高度重視的，有些食物吃多了會對寶寶有影響，所以孕媽孕期都會小心翼翼的，那么孕婦能吃香蕉嗎？香蕉的營養價值有哪些？

【孕婦能吃香蕉嗎？香蕉的營養價值有哪些？】

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孕婦能吃香蕉嗎？孕婦可以吃香蕉，香蕉含有豐富的營養成分，特別是含鉀量高。孕婦吃香蕉可以減輕懷孕期間的疲勞，并在一定程度上幫助排便，香蕉中含有的多種維生素有助于胎兒神經系統的發育，但香蕉含有很多的糖分，孕婦不宜多吃以預防妊娠糖尿病，對胎兒造成影響。
由于妊娠期間大量孕酮的分泌，胃腸動力功能會減弱;隨著胎齡的增加，子宮會壓迫大腸，造成血流不暢，腸胃蠕動減弱引發便秘；懷孕期間蛋白質攝入增加，脂肪攝入量高，缺乏膳食纖維攝入不利于排便，導致懷孕期間便秘。香蕉含有豐富的膳食纖維，吃香蕉的孕婦可以刺激腸胃蠕動，使大便柔軟光滑，幫助排便。
此外，因為香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一碗的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。所以各位孕媽不用擔心吃香蕉會長胖，適度的吃香蕉還會減肥！
另外要注意腸胃不好的人不能多吃香蕉，吃過多的香蕉容易造成腹，懷孕早期腹瀉的話容易流產，懷孕晚期拉腹瀉容易造成早產。孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因為喜歡就吃太多，每天吃一根即可。

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香蕉的營養價值有哪些？1、補充能量
香蕉的含糖量和熱量都比較高，含有大量豐富的維生素與礦物質，能夠補充人體所需的多種營養元素。另外，它還可以有效緩解疲勞，可以為腦力消耗嚴重的人群，補充營養維持體力充沛，提高工作效率。
2、幫助消化
它含有豐富的纖維素，能夠刺激腸道蠕動，有效緩解便秘癥狀。此外，香蕉的熱量高，對于正在減肥的人們來說，可以補充身體所需營養和熱量，非常適合減肥的人群食用。
3、放松心情
香蕉含有使人興奮的物質，食用后可以讓人心情變得愉悅。
4、增強體質
它含有的鉀元素對降血壓有很大的幫助，同時還能保護動脈內壁，幫助身體調節血壓，它還能增強人體免疫力，能夠有效預防一些疾病。另外香蕉可以預防胃潰瘍，緩解胃酸對胃黏膜的刺激，對胃病患者能夠起到良好的輔助食療之效。