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【成人缺鋅的癥狀及表現(xiàn)形式_缺鋅有哪些癥狀】專家告訴你缺鋅的癥狀是什么，以及如何找到補充鋅的最佳方法。56860 . 66666666666
缺鋅的癥狀和攝入更多鋅的最佳方法
科學(xué)碩士、注冊營養(yǎng)師和持牌運動營養(yǎng)師凱利瓊斯(MS ， RD ， CSSD)在賓夕法尼亞州開始了她的事業(yè) 。說純素食和非純素食的人也更容易缺鋅。這是因為植物和種子中有一種天然物質(zhì)叫植酸，它能與鋅結(jié)合，影響鋅的吸收。
吃太多纖維素也會減少鋅的吸收。瓊斯專家說：“正是因為這個原因，每個人都應(yīng)該通過完整的植物性飲食獲得適量的纖維素，而不是吃保健品和增強型包裝纖維素產(chǎn)品中的大量纖維素。”

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你也可以通過飲食來增加體內(nèi)的鋅。
缺鋅的診斷
無論你有什么樣的缺鋅癥狀，都應(yīng)該去看醫(yī)生或咨詢營養(yǎng)師。他們會給你列一份清單，檢查你的血液、尿液或頭發(fā) ，以確定你體內(nèi)的鋅含量。
瓊斯專家說：“即使你只是經(jīng)常感冒，也應(yīng)該去看醫(yī)生。如果不是缺鋅，可能是其他各種營養(yǎng)素太少了 ?！?br /> 怎樣治療缺鋅
根據(jù)缺鋅的原因，醫(yī)生可能會建議調(diào)整飲食，也可能會開補鋅的處方。
Tako副教授說：“有很多生理和其他原因，比如飲食，會導(dǎo)致缺鋅。因此，在決定最佳和有效的治療方法之前，咨詢醫(yī)生是很重要的。”

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每200克牡蠣中的鋅含量為74毫克。
補鋅的保健品
一旦醫(yī)生診斷缺鋅，他們會開補鋅的處方。推薦量為日需求量的2 ~ 5倍，時間可長達(dá)6個月。服用鋅的上限是成人每天40毫克， 6個月以下的嬰兒每天4毫克。較高的劑量會引起副作用，如胃、腎或肝臟損傷。所以，無論你吃什么樣的保健品，都要提前咨詢醫(yī)生。
注冊全科醫(yī)生、德克薩斯AM大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和實驗治療學(xué)教授SambaReddy醫(yī)學(xué)博士說，患有腦部疾病或損傷的人，如驚厥、癲癇或中風(fēng) ，不能服用鋅補充劑。這是因為這些人的血腦屏障可能較弱，這意味著鋅更容易進(jìn)入大腦，導(dǎo)致抽搐的風(fēng)險增加。

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每200克帝王蟹含鋅6.5毫克。
飲食
你也可以通過飲食來增加體內(nèi)的鋅。以下食物富含鋅，每200克鋅含量為：
牡蠣74毫克，牛肉4毫克，阿拉斯加帝王蟹6.5毫克，豬排)2.9毫克。
本文要義
當(dāng)通過飲食獲得的鋅不足時，或者當(dāng)人們患有某些疾病，如酒精中毒或腸易激綜合征，使人體難以吸收鋅時，就會出現(xiàn)缺鋅。缺鋅的常見癥狀包括口腔潰瘍、脫發(fā)、皮疹和傷口愈合緩慢。然而，缺鋅可以通過密切監(jiān)測補鋅過程和增加飲食攝入來治療。