藍(lán)莓葉黃素的功效與作用_藍(lán)莓葉黃素

如今，孩子們的學(xué)習(xí)壓力不小。很多家長不希望自己的下一代“輸在起跑線上” 。除了日常的學(xué)校課程，他們還會(huì)為孩子報(bào)一些補(bǔ)習(xí)班。《全國中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力調(diào)查》的數(shù)據(jù)顯示，中國學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)非常重，平均每天作業(yè)時(shí)間為3小時(shí)，是全球平均水平的兩倍，是日本的4倍，韓國的6倍。18歲之前，中國學(xué)生累計(jì)作業(yè)時(shí)間高達(dá)10080小時(shí)，相當(dāng)于錯(cuò)過了4032場TFBOYS演唱會(huì)，錯(cuò)過了7000場足球比賽。
【藍(lán)莓葉黃素的功效與作用_藍(lán)莓葉黃素】伴隨著學(xué)習(xí)壓力的，是孩子的眼睛健康問題，這也是家長需要關(guān)注的問題。今天我們就來說說如何讓孩子學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛，如何補(bǔ)充眼睛營養(yǎng) 。

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一、如何讓孩子學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛規(guī)范作息時(shí)間，不要熬夜寫作業(yè).成年人知道熬夜的危害，也知道熬夜效率很低，做作業(yè)也是如此。建議家長在監(jiān)督孩子寫作業(yè)的同時(shí)，不要盲目給孩子“加作業(yè)”，確保孩子作息科學(xué)規(guī)范，同時(shí)保證孩子寫作業(yè)時(shí)房間光線適中，不要太暗。如果無事可做，可以給孩子一些水果或堅(jiān)果等零食，補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。
適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。的家長應(yīng)該關(guān)注孩子德智體的全面發(fā)展，給孩子娛樂休閑的時(shí)間，而不是無休止的周末家教。培養(yǎng)孩子的戶外運(yùn)動(dòng)愛好有助于他們的身心健康。孩子們在玩電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)該控制自己的時(shí)間。長期沉迷于電子產(chǎn)品對他們的眼睛非常有害。
眼保健操多按摩眼部，良好的坐姿。讓孩子們意識(shí)到眼保健操的重要性，并訓(xùn)練他們好好坐著。如果眼睛離課本太近，眼肌會(huì)太緊，增加用眼程度，眼睛容易疲勞。無論是在學(xué)校還是在家做作業(yè)，建議每小時(shí)閉上眼睛，放松按摩眼部穴位和肌肉。

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，有很多食物都有養(yǎng)眼的功效。父母可以適當(dāng)?shù)亟o孩子多吃這些食物。
蛋黃，的蛋黃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們是眼睛黃斑色素的重要成分。葉黃素可以改善視力。[1]葉黃素可以在人眼視網(wǎng)膜中形成有效的藍(lán)色濾光片，而[2]對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要的保護(hù)作用。[3]藍(lán)莓，藍(lán)莓富含花青素，能激活視網(wǎng)膜，提高人的視力。花青素不僅可以直接提高眼睛的暗適應(yīng)能力，還可以通過改善眼睛微循環(huán)抑制視網(wǎng)膜的光化學(xué)損傷，從而保護(hù)視力。[4]然而，又有家長問：我家孩子挑食。你怎么說他不喜歡這些食物？這時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)變思維，選擇給孩子吃湯臣汴京藍(lán)莓葉黃素糖果片。孩子或多或少都承載著一些父母未實(shí)現(xiàn)的期望和夢想，希望下一代能過上比現(xiàn)在更好的生活。
參考文獻(xiàn)：
《功能性食品學(xué)》《中國居民膳食營養(yǎng)推薦攝入量》《營養(yǎng)功能成分應(yīng)用指南》《藍(lán)莓花青素的研究進(jìn)展》《葉黃素酯和葉黃素的穩(wěn)定性研究》