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【玉米和紅薯哪個更減肥，減肥越難以瘦下來】在減肥期間，很多人不敢吃主食，尤其是米飯之類的，甚至會避免吃。他們認為主食屬于碳水化合物，擔心吃了會發(fā)胖。但仔細想一想，不難發(fā)現(xiàn) ，那些從來沒有長胖過的人，在吃了主食之后，并沒有長胖。其實減肥和吃不吃主食沒有關(guān)系，只是有些主食要盡量少吃。

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減肥的目標是減掉體內(nèi)多余的脂肪，只有身體獲得足夠的營養(yǎng) ，減少飲食中熱量的攝入，脂肪才能被消耗掉。所以，你不僅要少吃，還要能吃。最起碼要讓自己的身體得到“三大營養(yǎng)素” ，包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，這樣才能健康減肥。
另外，如果長時間不吃主食，不僅會減肥，還會引起營養(yǎng)不良、脫發(fā)、更年期、記憶力減退等問題。相信任何一個不吃主食就減肥的人都有過類似的經(jīng)歷。所以減肥期間你要正常吃主食，但以下三種主食要盡量少吃，否則減肥很難。

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雞蛋炒飯。100克大米的熱量是110千卡，并不高。但是，雞蛋炒飯后，熱量會增加很多，因為在烹飪過程中經(jīng)常會加入大量的油，炒面、炒面等主食都有同樣的問題。為了避免粘鍋，改善口感，大量的油容易導致肥胖。盡量少吃。
肉包子。100克饅頭的熱量是236千卡，而面食的熱量一般都比較高，尤其是肉包子更容易發(fā)胖，因為包子中含有大量的脂肪，脂肪含量高，餡料的時候會加入大量的油來改善口感，所以總熱量特別高。此外，水煎餃、湯圓和餃子也是一樣的，所以盡量少吃。

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油炸主食。這種主食主要是早餐吃的比較多，主要是油條、麻球和炸糕。油炸食品本身熱量很高。再加上反復用油，不健康，容易致癌，所以盡量少吃。此外，油脂也會導致肥胖。此外，早餐常吃的手撕餅、蔥油餅等面食含油量特別高。
以上三種主食在減肥過程中應盡量少吃或不吃，這樣可以讓減肥更容易。那么在減肥期間，除了米飯、面條、饅頭等主食可以正常食用外，還可以搭配玉米、紅薯、谷類等粗糧一起食用。粗糧本身雖然不減肥，但是富含膳食纖維，可以增強飽腹感。