DHA吃到什么時候停，DHA補到幾歲停
每天補充DHA，孩子會.
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來源：嬰兒護理團隊制作
大家都知道補充DHA對孩子有好處，是孩子智力和視力發(fā)育最直接的營養(yǎng)素 。
可DHA幾歲開始補？補到幾歲停？是不是補的越多越好？
當遇到這些問題時，很多家長開始感到困惑和不知所措 。
更重要的是，寶寶大腦發(fā)育不可逆轉，一旦錯過了最佳補充時間，或者補充過量，就會事半功倍，甚至成為孩子的負擔 。
雖然每年都有科普，但都是和寶寶的智力發(fā)育有關，不能太多次 。此外，每隔幾天，就會有一條來自馬寶的關于細菌的信息：
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甚至很多家長都說孩子2歲就停了，沒太在意 。
【DHA吃到什么時候停，DHA補到幾歲?！?/strong>所以，關于DHA相關的問題，細菌和細菌和大家好好聊聊 。
1
寶寶補充DHA
不建議超過這個年齡
二十二碳六烯酸是人體必需的不飽和脂肪酸，也是是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分 。.神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長和維持的主要元素
俗稱「腦黃金」，,人體不能合成，需要從外界獲取 。
如果你想讓寶寶擁有高智商，最早補充DHA的時間不是胎兒時期，或者0-3歲，而是寶媽孕期就要開始補了 。.
在 《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》 有表示：保持適當?shù)腄HA水平有利于改善妊娠結局和嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能的發(fā)育 。
也可能有利于改善嬰兒產后抑郁、免疫功能和睡眠模式 。
糧農組織(聯(lián)合國糧食及農業(yè)組織)專家委員會和國際圍產期醫(yī)學協(xié)會專家委員會建議：孕婦和乳母每日攝入DHA200mg 。
2013年，中國營養(yǎng)學會也提出了同樣的建議，稱孕婦、寶媽可通過每周2-3餐食魚量，且1餐以上為富脂海產品，外加每日1個雞蛋，來加強DHA攝入 。
但是應該強調細菌，DHA并非給寶寶補的越多越好 。.
一旦DHA過量補充，超過身體需求，多余的部分就會作為脂肪消耗掉 。
而長期過量補充甚至可能造成免疫力下降 。
換句話說，在一定程度上，更多的DHA更有可能讓你的寶寶變胖，而不是變聰明 。
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對此，中國營養(yǎng)學會建議0-3歲寶寶，每日DHA的推薦攝入量為100mg 。
而《嬰幼兒喂養(yǎng)與營養(yǎng)指南（2019版）》中建議：早產兒每日DHA推薦攝入量為55-60mg，補到胎齡40周便無需再補了 。
知道了適宜的補充量，可到底如何補？接著往下看 。
2
這樣給寶寶補充DHA
才會事半功倍！
母乳是寶寶獲取DHA的最佳來源 。
不過對于開始添加輔食的寶寶來說，魚肉也是非常不錯的選擇，尤其深海魚 。
一般情況下，寶寶是7月齡開始添加輔食，其中《中國嬰幼兒平衡膳食寶塔（2017版）》建議：
7-12月齡寶寶，建議每次肉禽魚攝入量為25-50g；
13-24月齡寶寶，每天攝入肉禽魚50-75g，每周攝入2-3餐的魚，且至少1餐以上為富脂海魚；
2歲以上寶寶，建議每次肉禽魚攝入量為50-75g，每周攝入1-2次富含DHA的魚，每次約45g 。
3歲以上兒童，世衛(wèi)組織建議每周至少吃2份富含DHA的魚，每次約45g 。
食補DHA，優(yōu)選深海魚，但不是所有深海魚都適合寶寶吃，挑選時需注意以下幾點：
挑選DHA含量高的魚；避開汞等重金屬污染嚴重的魚；選擇刺少、易處理的魚 。相比之下，菌菌更推薦大家給寶寶選擇這三種魚：
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除卻深海魚外，像海藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）、蛋黃、植物油（α—亞麻酸可在人體轉化成DHA）也含有一定DHA 。
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不過菌菌不建議家長用這類食物替代深海魚，其轉化量實在太少了，寶寶補充DHA應以深海魚為先 。
這時有家長會焦慮的說，知識我都懂，但孩子不愛吃魚我能怎么辦
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。
2-5歲是培養(yǎng)孩子養(yǎng)成飲食良好行為的關鍵時期，挑食、偏食很常見 。
這時就需要家長們正確引導了，比如：
● 選擇寶寶喜歡的餐具，吸引他們的注意力；
● 與寶寶一同進食，進餐時可表現(xiàn)出吃得非常香；
● 可將魚肉與其他蔬菜搭配，做成各種形狀，如小兔子；
● 規(guī)律飲食，避免正餐前吃零食，或正餐時注意力不集中；
● 堅持清淡飲食烹飪原則，不建議煎、炸、烤 。
建議優(yōu)先食補，重視0-3歲關鍵期，要補夠 。
倘若寶寶對魚過敏，或嚴重偏食，則需就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)囑給寶寶補充適量DHA補劑 。
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當然，DHA是寶寶智力發(fā)育的直接營養(yǎng)素，但促進寶寶大腦發(fā)育除了DHA，家長還可以這樣做 。
3
提升孩子智力，DHA是關鍵
這幾個實用方法也不能少
孩子聰明、智商高主要是從：認知力、專注力、記憶力、思維力、感統(tǒng)力這五個維度去綜合評估的 。
正常情況，寶寶剛出生時腦的重量僅有350-400g，是成人的25% 。
到1歲時，大腦發(fā)育重量達到成人的50%，2歲時達到70%，3歲時接近成人的85% 。
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諾貝爾經(jīng)濟獎獲得者詹姆斯·赫克曼在其提出的「赫克曼曲線」中稱：不同年齡段孩子早期教育的投資回報率不同 。
0-3歲投資回報率為1：18；
3-4歲投資回報率下降為1：7；
小學階段投資回報率下降為1：3 。
也就是說，0-3歲是寶寶大腦發(fā)育的黃金時期 。
在這個時期，家長除了給寶寶補充相應的DHA，以及蛋白質、維生素等營養(yǎng)素外 。
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還可以通過啟蒙教育方式來刺激、啟發(fā)寶寶大腦發(fā)育，且不同年齡段互動方式不同 。
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◆ 0-6月齡
此年齡段寶寶大多時候都是睡覺，粑粑麻麻可趁寶寶清醒時，多與寶寶進行互動，以視覺刺激為主，聽覺為輔 。
繪本：給寶寶讀繪本，如《黑白卡》、《叢林尾巴》等；
音樂：播放古典音樂（小提琴版《卡農》）、《夢中婚禮》等節(jié)奏輕緩之類的；
游戲：玩《找媽媽》、《找東西》游戲，將寶寶放在小床上，與Ta面對面，寶媽一邊慢慢轉身，一邊對寶寶說“媽媽呢，媽媽在哪”，引導寶寶找媽媽；
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或者將鮮艷能發(fā)聲的玩具慢慢移動到寶寶跟前，但不要嚇到寶寶 。
◆ 6-9月齡寶寶
此時寶寶已經(jīng)有了和成人一樣的視覺，進階到視敏度（辨別物體細微差別能力）發(fā)展關鍵期 。
家長這時還需以視覺刺激為主，聽覺、觸覺為輔，選擇一些結構簡單、色彩鮮艷的東西來刺激 。
比如讓寶寶嘗試觸摸毛絨玩具、凹凸不平的表面，或和寶寶一起看顏色鮮艷的繪本，如《米菲的世界》 。
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還可陪寶寶玩《看明暗》游戲，找一張白紙和黑色的筆，將其對折，用筆將其中半面涂黑，在寶寶清醒時可將涂好的紙在距離其30厘米處晃動，訓練邏輯思維能力 。
◆ 9-12月齡寶寶
此階段的寶寶雖不會表達，但基本能理解家長一些簡單的表達了 。
這時需重點鍛煉他們的手部精細動作、語言表達、以及提高專注力 。
家長需將自己變成“話癆”，多陪寶寶聊天，或者給寶寶讀繪本，比如《親愛的動物園》、《猜猜我是誰》等 。
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也可以陪孩子玩《小紅帽、小藍帽》之類游戲，將兩頂帽子套在兩只手上，念小紅帽時，可將戴小紅帽的那只手舉高高，并在寶寶眼前晃動，當念“不見了”時，將這只手背在身后，反之相反 。
◆ 1-2歲寶寶
此階段是寶寶建立自我意識時期，對身邊事物逐漸感興趣，也具備了一定邏輯思維能力和獨立支配環(huán)境想法 。
家長可選擇一些趣味性、故事性強的繪本、游戲來啟蒙孩子 。
繪本：《大衛(wèi)不可以》、《蹦》、《我爸爸/我媽媽》等；
游戲：設置障礙爬行，玩捉迷藏，如《躲貓貓》等 。
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◆ 2-3歲寶寶
此階段寶寶有了一定秩序感，也具備簡單復述能力，可激發(fā)閱讀興趣 。
繪本：《彩虹色的花》、《可愛的身體》、《你看起來很好吃》等；
游戲：角色扮演，如一人拿一個紙杯子假裝和寶寶對話 。
◆ 3歲+寶寶
此階段正處于孩子語言爆發(fā)前期，也已經(jīng)有了閱讀認知，慢慢開始具有自主理解能力 。
家長需開始對孩子進行性啟蒙教育，以及培養(yǎng)閱讀習慣 。
繪本：《小雞雞的故事》、《挖鼻孔的大英雄》、《農夫去旅行》等；
游戲：拼圖、搭積木等 。
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除此之外，睡眠質量對寶寶大腦發(fā)育也有影響，高質量睡眠也很關鍵 。
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菌菌非常理解家長們育兒時焦慮的心，尤其是關乎孩子智商的，大家更是用心 。
從寶寶DHA補給，到促進大腦發(fā)育的行為動作，菌菌都一一進行了科普 。
目的是希望大家不要死死地耗住DHA這一種，而忽略了其他的，況且我們一直強調，DHA補多了，非但對智商提升無用，還會增加寶寶變胖可能性 。
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圖源：寶寶呵護團隊制作
而適量DHA和與寶寶的日?；?，雙管齊下，寶寶的智商才能竄一竄 。
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