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文丨飯飯媽
寶寶在媽媽肚子里的時候，寶媽們需要注意調(diào)整飲食，為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng) 。
但是寶寶出生后，寶媽們還是不能放松對寶寶的照顧。
我相信你可能聽說過，醫(yī)生把寶藏母親給了最多的建議,只是為了孩子及時補(bǔ)充魚肝油.
很多寶媽會遵醫(yī)囑，給孩子吃魚肝油，但不確定為什么要吃魚肝油。
所以，只有了解魚肝油的真正功能，家長才能知道如何正確的給孩子補(bǔ)充，孩子才能更健康。

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魚肝油的成分有哪些？
魚肝油富含維生素A和D，能有效促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和眼部健康。
如果孩子缺乏維生素A，黑暗適應(yīng)會下降很多，不利于視力發(fā)育。
如果缺乏維生素D，孩子的骨骼發(fā)育會受到影響，不利于身體對鈣的吸收。
因此，寶寶出生后，需要從食物中獲取營養(yǎng)來促進(jìn)身體發(fā)育，多去戶外可以讓孩子暴露在陽光下，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
但是由于寶寶皮膚嬌嫩，戶外環(huán)境復(fù)雜，很多寶寶可能無法在戶外度過足夠的時間。
所以如果此時給寶寶補(bǔ)充魚肝油，可以彌補(bǔ)戶外活動不足導(dǎo)致的維生素D缺乏。給寶寶補(bǔ)充適量的魚肝油，也能讓寶寶更健康，發(fā)育得更快更好。

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那么，寶寶多大就要補(bǔ)充魚肝油？
一般來說，寶寶在半個多月,也是維生素缺乏的重要時期，可以添加魚肝油。
因為寶寶在媽媽體內(nèi)，剛出生的時候還是有一定的維生素D的。
但是隨著時間的推移，寶寶體內(nèi)的維生素D變得越來越少，需要及時從外部補(bǔ)充。
但是魚肝油不需要一直吃。孩子兩歲時可以停止吃魚肝油。
因為孩子兩歲就學(xué)會走路了，所以他們的家人會經(jīng)常帶孩子出去，多曬曬太陽。
在曬太陽的過程中，寶寶體內(nèi)的維生素D可以更快地被吸收，有效促進(jìn)骨骼發(fā)育。

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因此，當(dāng)寶寶到了一定的年齡，家人采取防曬措施后就可以帶寶寶出去玩了。
這樣不僅能讓寶寶呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。天然補(bǔ)鈣方法更健康、更安全。
雖然魚肝油對寶寶的發(fā)育有不少好處，但是在補(bǔ)充的過程中也需要注意下面幾點：
1）不要過量
父母認(rèn)為魚肝油對人體有好處，所以可能會一直給孩子大量補(bǔ)充。
事實上，如果你吃太多魚肝油，你會感到不舒服，甚至可能中毒,所以當(dāng)你為你的孩子補(bǔ)充魚肝油時，你應(yīng)該提前咨詢你的醫(yī)生。

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2）補(bǔ)充時間要選對
給孩子吃魚肝油的時候，最好選在飯后30分鐘左右,盡量在吃完后帶寶寶到戶外，這樣可以讓寶寶曬曬太陽或者散散步，這樣寶寶吸收營養(yǎng)更快，消化補(bǔ)充的營養(yǎng)更好。
3）不是所有體質(zhì)都適合吃魚肝油
許多嬰兒可能身體健康，不缺鈣。在這種情況下，沒有必要給寶寶額外補(bǔ)充魚肝油或額外補(bǔ)鈣，否則鈣攝入過多會對寶寶的身體造成傷害。
【魚肝油什么時候吃最好，吃魚肝油要注意什么】

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高蛋白食物
3-6歲的寶寶該如何通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)？
隨著寶寶年齡的增長，3-6歲的寶寶停止吃魚肝油后，如何從食物中獲取足夠的營養(yǎng)？
以下幾種食物應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在孩子的菜單上，這樣孩子的健康才能越來越好。
高蛋白食物寶寶的身體發(fā)育需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì) 。富含蛋白質(zhì)的食物主要包括雞蛋、瘦肉、豆類和乳制品。父母經(jīng)常用不同的方式給孩子做飯，既能幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，又能讓孩子更健康，一舉兩得。
fic-imagehandler/4203e91d-21e4-4d5c-8d03-3250f97a19d4?from=pc">蔬菜很多小寶寶可能只喜歡吃油炸食物或者甜食，而對那些吃起來味道很淡的蔬菜避之不及。
但是家長要注意，蔬菜中含有大量的維生素，是寶寶每日必須補(bǔ)充的一種營養(yǎng)，它能促進(jìn)孩子消化和吸收營養(yǎng)，對孩子的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。
尤其是顏色較深的蔬菜，營養(yǎng)價值更高，家長要經(jīng)常給孩子吃。
提供熱能的食物食物可以為寶寶的身體提供熱能，讓人體保持正常的活動。
在日常生活中可以供給寶寶發(fā)育，所需熱能的食物有谷類和油脂、糖類等。
這些食物除了可以為人體提供熱能，還能提供寶寶生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，快速促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育。

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而且谷類還有利于消化，適當(dāng)攝入谷類能促進(jìn)腸道健康，但是大家也要注意日常飲食的粗細(xì)搭配，避免攝入大量的糖分和高油高鹽食物。
對于處在發(fā)育期的寶寶來說，家長更要避免給寶寶吃辛辣刺激的食物，調(diào)料添加太多的腌制品也要遠(yuǎn)離。
因為這些食物不僅無法被寶寶利用，還可能阻礙寶寶對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時還會對腸道有影響，不利于寶寶的正常發(fā)育。

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寶寶處于發(fā)育期的時候，是家長最為擔(dān)心也最為焦慮的階段，因為只有打好身體基礎(chǔ)，才能讓寶寶免疫力更好，體質(zhì)更強(qiáng)，并且長個高個子，大腦發(fā)育更快。
所以不少家長可能會買各種保養(yǎng)品為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。
其實事情往往是欲速則不達(dá)，寶寶的健康同樣如此。很多市面上的營養(yǎng)品，打的是專為寶寶設(shè)計的旗號，其實成分卻不那么“友好” 。
而且效果還不如從日常飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整來得快和強(qiáng) 。因為無論何時，從自然飲食方面調(diào)理是最安全最健康的。
家長如果想要孩子健康成長的話，可以從平時寶寶攝入的食物入手，讓寶寶多吃水果蔬菜。同時還要讓寶寶保持充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉，多去戶外接觸大自然。這樣才能在促進(jìn)寶寶發(fā)育的同時，讓寶寶心靈和身體一起更健康的成長。
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