脂肪肝怎么治療比較好，脂肪肝怎么辦
#肝硬化有哪些癥狀#脂肪肝是一種導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)堆積的疾病 。
脂肪肝有兩種類型：酒精性和非酒精性 。酒精性脂肪肝是由大量飲酒引起的 。非酒精性脂肪肝(NAFLD)與飲酒無關(guān) 。
雖然非酒精性脂肪肝的病因尚不清楚，但在以下人群中更為常見：
肥胖型二型糖尿病糖尿病、高膽固醇血癥和高血壓，目前尚無治療非酒精性脂肪性肝病的藥物 。改變飲食和生活方式是治療這種疾病最有效的方法之一 。
那么，什么樣的飲食和生活方式改變可以幫助這種情況呢？這篇文章向你介紹脂肪肝的治療 。
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脂肪肝的自然療法
如果你患有非酒精性脂肪性肝病，請記住，不是所有的飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充劑都對你的肝臟有好處 。在吃藥或吃飯之前，你需要和專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師溝通 。
減肥
美國肝病研究指南將減肥視為改善非酒精性脂肪性肝病進(jìn)展和癥狀的關(guān)鍵部分 。指南建議患有非酒精性脂肪性肝病的人減少3-5%的體重，以減少肝臟中的脂肪積累 。它還指出，將體重減輕7%至10%可以改善非酒精性脂肪性肝病的其他癥狀，如炎癥、纖維化和疤痕形成 。
減肥和保持體重的最好方法是長時(shí)間堅(jiān)持跑步或其他運(yùn)動 。而且空腹和極端飲食通常是不可持續(xù)的，可能會讓你的肝臟無法承受 。
在開始任何減肥計(jì)劃之前，咨詢專業(yè)人士確認(rèn)是否適合自己是很重要的 。營養(yǎng)師可以制定飲食計(jì)劃，幫助你實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，選擇有營養(yǎng)的食物 。
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2.試試地中海飲食
2017年的研究表明，即使你不減肥，地中海飲食也可能有助于減少肝臟脂肪 。地中海飲食也有助于治療通常與非酒精性脂肪性肝病相關(guān)的疾病，包括高膽固醇、高血壓和二型糖尿病病 。
飲食計(jì)劃側(cè)重于各種植物性食物，包括新鮮水果、蔬菜和豆類，以及健康脂肪 。這是食物的簡要概述，重點(diǎn)介紹：
水果和蔬菜 。的目標(biāo)是吃各種漿果、蘋果、橘子、香蕉、棗、無花果、甜瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、辣椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、黃瓜、茄子和西紅柿 。豆類 。's飲食盡可能包括豆類、豌豆、扁豆、豆類和鷹嘴豆 。健康脂肪 。使用健康的油，如特級初榨橄欖油 。堅(jiān)果、種子、鱷梨和橄欖也含有高濃度的健康脂肪 。魚和瘦肉 。一周選兩次魚 。和瘦家禽，如去皮的雞和鴨 。全谷類 。人吃未經(jīng)加工的谷物和谷類，如全麥面包、糙米、全燕麥、蒸小麥粉、全麥面食或藜麥 。
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喝咖啡
根據(jù)2016年的研究，咖啡對肝臟有很多保護(hù)作用，還能抵抗炎癥性肝酶的產(chǎn)生 。
這項(xiàng)研究還表明，經(jīng)常喝咖啡可以減少非酒精性脂肪性肝病患者的整體肝臟損傷 。
目標(biāo)是每天喝兩三杯咖啡，以降低患肝病的風(fēng)險(xiǎn) 。黑咖啡是最好的選擇，因?yàn)樗缓魏晤~外的脂肪或糖 。
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開始行動
根據(jù)2017年的研究，非酒精性脂肪性肝病通常與久坐的生活方式有關(guān) 。此外，不運(yùn)動會導(dǎo)致與非酒精性脂肪性肝病相關(guān)的其他疾病，包括心臟病、二型糖尿病病和肥胖癥 。
患非酒精性脂肪性肝病時(shí)保持活躍很重要 。根據(jù)美國的體育鍛煉規(guī)則，一個(gè)好的目標(biāo)是每周至少做150分鐘 。
中等強(qiáng)度運(yùn)動 。
大約30分鐘，每周5天 。您不必一定要運(yùn)動，甚至不必去健身房就可以進(jìn)行足夠的鍛煉 。每周5天，您?可以快走或慢跑?30分鐘 。
或者，如果時(shí)間緊，您甚至可以將它分解為兩個(gè)輕快的15分鐘步行路程，每天兩次，每周5天 。
要開始鍛煉，請嘗試將適度的體育鍛煉納入您的日?；顒?。步行到雜貨店，遛?狗，和孩子一起玩耍，或者盡可能爬樓梯而不是乘電梯 。
該研究?還建議減少您白天坐著的時(shí)間 。
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5.避免食用含糖量高的食物
飲食糖（例如果糖和蔗糖）與NAFLD的發(fā)展有關(guān) 。2017年的研究顯示?糖可以?促進(jìn)肝臟脂肪堆積 。
罪魁禍?zhǔn)装ㄉ痰曩徺I的食品和商業(yè)加工食品，例如：
烘焙食品，例如蛋糕，餅干，甜甜圈，糕點(diǎn)和派糖果冰淇淋含糖谷物軟飲料運(yùn)動飲料能量飲品甜乳制品，如調(diào)味酸奶要確定包裝食品中是否含有添加的糖，請閱讀產(chǎn)品包裝上的成分表 。以“糖”結(jié)尾的詞，包括蔗糖，果糖和麥芽糖，都是糖 。
通常添加到食品中的其他糖包括：
蔗糖高果糖玉米糖漿玉米甜味劑濃縮果汁蜂蜜糖蜜糖漿判斷食品中糖含量的另一種方法是閱讀營養(yǎng)成分，并查看該食品一份中糖的克數(shù)-越低越好 。
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6.針對高膽固醇
根據(jù) 2012年的研究，NAFLD使您的身體更難自行控制膽固醇，形成惡性循環(huán)?，使NAFLD惡化并增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。
嘗試限制攝入某些類型的脂肪，以幫助控制膽固醇和治療NAFLD 。應(yīng)避免的脂肪包括：
飽和脂肪 。這些存在于肉類和全脂乳制品中 。反式脂肪 。反式脂肪通常存在于加工過的烘焙食品，餅干和油炸食品中 。上面列出的許多生活方式的改變-包括減肥，保持運(yùn)動?和采用地中海飲食，都?可以幫助您控制膽固醇 。咨詢?醫(yī)生?后?，醫(yī)生可能還會開降?膽固醇藥，有需要的?人?不能?抗拒?吃藥?，吃好?并沒有?什么?不好的?，該吃藥的時(shí)候?真的?不能?放棄治療?！
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7.嘗試補(bǔ)充omega-3
某些類型的脂肪可能對您的健康有益 。Omega-3脂肪酸是在油性魚，一些堅(jiān)果和種子等食物中發(fā)現(xiàn)的多不飽和脂肪 。眾所周知，它們對心臟健康有好處，推薦用于NAFLD患者 。
一個(gè)研究2016年審查表明，服用OMega-3的補(bǔ)充劑，可以減輕肝臟脂肪和改善膽固醇水平 。
研究提示?，omega-3的每日劑量范圍為830至9,000毫克 。咨詢?您的?醫(yī)生?或者?營養(yǎng)師?，他們?會建議?您應(yīng)該服用多少 。
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8.避免已知的肝臟刺激物
某些物質(zhì)會給肝臟帶來過大的損傷?，包括酒精，非處方藥以及一些維生素和補(bǔ)品 。
根據(jù) 2013年的研究，如果您患有NAFLD，最好不要?飲酒 。
此外，在服用任何非處方藥，維生素或補(bǔ)品之前，請先咨詢醫(yī)生或藥劑師，因?yàn)檫@些可能?會影響您的肝臟 。
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9.向您的主管醫(yī)生詢問有關(guān)維生素E補(bǔ)充劑的信息
維生素E是一種抗氧化劑，可以減輕由NAFLD引起的炎癥 。根據(jù)2018年的?一項(xiàng)?回顧?性?研究，可以從維生素?E這種治療中受益，但是?還需要?更多的?研究?支持? 。
2017年美國?的?一項(xiàng)?但指南中建議，對于沒有糖尿病且已證實(shí)非酒精性脂肪性肝炎（NASH）的NAFLD人群，每天應(yīng)每日服用800國際單位的維生素E 。
但?這種治療存在風(fēng)險(xiǎn)，需要?咨詢?您的醫(yī)生，以了解維生素E是否適合您，以及它是否對您的NAFLD有幫助 。
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10.嘗試草藥和補(bǔ)品
2018年的?一項(xiàng)?回顧?研究，確定了已被用作NAFLD替代療法的草藥，補(bǔ)品和香料 。已顯示對肝臟健康有積極影響的化合物包括姜黃，水飛薊，白藜蘆醇和綠茶 。
請記住，這些方法尚未獲準(zhǔn)用于NAFLD的藥物，并且可能會有副作用 。服用任何NAFLD草藥和補(bǔ)品之前，請務(wù)必先咨詢您的醫(yī)生 。
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藥物治療
盡管尚有一些藥物正在開發(fā)中，但目前尚無批準(zhǔn)用于NAFLD的藥物 。
2017年指南表明，治療?2型糖尿病?的?吡格列酮可能有助于改善健康人?和?2型?糖尿病?患者?的肝臟 。
還是?需要做更多的研究來了解這種治療方法的長期安全性和有效性 。因此，僅對確診為NASH的患者推薦使用這種藥物 。
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最后
生活方式和飲食變化是目前最有效的NAFLD治療選擇 。減肥，鍛煉身體，減少糖分，飲食健康和喝咖啡是可以幫助改善與NALFD相關(guān)的癥狀的一些方法 。
如果您有這種情況，請確保與您的主管醫(yī)生?或者?專業(yè)?人士?緊密合作，制定適合您的個(gè)性化治療計(jì)劃 。
作者言：大家好，我是@最醫(yī)學(xué)，致力于用最簡單的語言，傳播最貼近生活的、最能預(yù)防疾病的醫(yī)學(xué) 。本文是我查閱很多資料和文獻(xiàn)，加上自己的一些臨床經(jīng)驗(yàn)所寫，碼字不易，如果您覺得有幫助，或者學(xué)到了知識，請幫忙● 點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊● 吧，持續(xù)更新更多的健康知識 。如果有關(guān)于健康相關(guān)的問題，可以在● 評論區(qū)● 給我留言，我看到后會第一時(shí)間回復(fù)，您的支持，就是我創(chuàng)作的最大的動力，謝謝了 。#謠零零計(jì)劃#
部分參考文獻(xiàn)：
1.Coffee and Liver Disease
2.Treatment of NAFLD with diet, physical activity and exercise
3.Cholesterol and NAFLD: Renewed focus on an old villain
4.Vitamin E as a Treatment for Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Reality or Myth?
【脂肪肝怎么治療比較好，脂肪肝怎么辦】5.Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis
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