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維生素D對每個人來說都不陌生。它最著名的功能是大大提高鈣的吸收率.
對于成長中的孩子來說，維生素D缺乏不僅影響鈣的吸收，還會引起佝僂病，如O型腿、X型腿、雞胸肉、漏斗胸等。

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冬天到了，日照時間變短，日照強度不夠。而且衣服厚，大人小孩容易維生素D缺乏。真的不可能忽視它。
01獲取維生素D:日曬還是食物補充？
理論上，人體可以通過曬太陽獲得維生素D 。
既然這么實惠方便，為什么不推薦呢？
對于年幼的孩子來說，長時間曬太陽很容易被曬傷，時間不足效率低下，得不償失。
那曬太陽就不好了。食物補充怎么樣？
答案是：不會。
日常食物中維生素D的含量很低，單靠食物獲取所需的維生素D是不現(xiàn)實的。
【寶寶缺維生素d的癥狀，寶寶維生素D補過量可能會中毒】

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注：內(nèi)容基本低于人體日常所需。
綜上所述，維生素D獲取難，容易缺乏，以后再談補鈣是白費力氣。
因此，為了讓孩子有足夠的維生素D，他們需要向維生素D補劑了求助。圓約等于預(yù)定嬰兒的長腿。嘿！
誰更需要補充維生素D？
純母乳喂養(yǎng)的嬰兒's母乳雖然好，但是它的VD含量真的很低，20 IU/L左右。
因此，純母乳喂養(yǎng)的嬰兒必須補充VD 。
方法也很簡單 ?？梢栽谖鼓糖爸苯油鶎殞氉炖锏尉S生素D滴劑，或者把維生素D滴在媽媽的乳頭上。
根據(jù)中國在日均配方奶喂養(yǎng)1L的寶寶,的《嬰兒配方食品》規(guī)定，配方奶中VD含量(D3)的范圍為40 ~ 100 IU/100 kcal，而配方奶的熱量基本為60 ~ 70 kcal/100 ml 。
另一方面，寶寶每天需要喝1升左右的配方奶，才能滿足每天400 IU左右的VD 。
因此，對于每天食用配方奶粉少于1L的嬰兒來說，補充維生素D是必要的。
對于2歲以內(nèi)的嬰幼兒, 2歲以下的嬰兒，建議每天補充400 IU/d的維生素D 。
孩子2歲以后，也建議繼續(xù)補充維生素D 。
甚至在成年之前，維生素D都是人體必需的微量元素，可以持續(xù)補充。
03維生素D，過量補充可能導(dǎo)致中毒！
之所以要強調(diào)維生素D的補充，主要是怕自己想“把所有的好東西都給孩子”，總擔(dān)心給不夠。

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維生素的補充量是有據(jù)可依的，完全可以按章操作：
1歲以下的寶寶：每天一共加400IU 。1歲以上的寶寶：每天一共加600IU 。純母乳喂養(yǎng)的寶寶，1歲以下可以每天補充400IU，1歲以上每天補充600IU 。配方奶喂養(yǎng)的寶寶：配方奶粉中含有維生素D，需要根據(jù)寶寶每天的奶量來計算通過配方奶粉攝入維生素D的多少，不足的部分服用維生素D進(jìn)行補充。比如1歲以下的寶寶每天需要補充400-400 iu的維生素D 。
320IU的維生素D可以通過配方粉攝入，
剩下的80IU可以通過每五天給寶寶補充一次400IU(80IU* 5=400IU)來補充。
混合喂養(yǎng)嬰兒：與配方奶粉喂養(yǎng)方式相同。

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維生素D雖好，但過量補充可能引起中毒。
維生素 D中毒的原因：在短時間內(nèi)多次給予大劑量維生素D制劑；
維生素的預(yù)防劑量過大，每日攝入量過大；
被誤診為佝僂病，而長期予以大劑量維生素 D 治療。
維生素 D 中毒的癥狀：如果發(fā)生維生素D中毒，會出現(xiàn)異常口渴、皮膚瘙癢、厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻等癥狀，甚至還會出現(xiàn)高鈣血癥、高血壓等。

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維生素 D 中毒的治療：發(fā)現(xiàn)維生素Ｄ中毒之后，應(yīng)該立即停止服用維生素 D；
如果血鈣過高，應(yīng)該限制鈣劑的攝入；
同時也需要注意水和電解質(zhì)的平衡。
嚴(yán)重的維生素D中毒是比較少見的，但大劑量補充維生素D藥品或者保健品時，就可能引發(fā)維生素D攝入過量或中毒。
寶爸媽們記得按照前文提到的方式算好VD補充劑量，多復(fù)習(xí)，少出錯。
04
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一圖讀懂維生素D檢測
檢測目的：
維生素D能夠促進(jìn)身體對鈣的吸收和利用，因此，維生素D檢測能夠在一定程度上評估寶寶體內(nèi)鈣的具體情況，從而推斷寶寶缺鈣的可能性，同時也可以防止過量補充。
檢測指標(biāo)：
血清25-（OH）D水平是反映維生素D營養(yǎng)狀況的最佳指標(biāo)，是維生素D缺乏和佝僂病早期診斷的主要依據(jù) 。

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檢測方法：
抽取寶寶的手指末梢血，如果結(jié)果低了，說明寶寶缺乏維生素D，就要增加額外補充量；如果結(jié)果高了，就要減少額外補充量。
05如何挑選合適的維生素D補充制劑？
鑒于補充維生素D的必要性，市面上的維生素D制劑也是層出不窮。
至于如何挑選，以下幫大家總結(jié)了一些方法。
一、魚肝油 vs 魚油
魚肝油來自于深海魚的肝臟，主要成分為VA 和 VD 。
魚油來自于深海魚類的脂肪，主要成分為 DHA 和 EPA，并不能補充維生素 D ！
二、維生素AD vs 魚肝油
維生素 AD 是人工合成的純粹的 VA 和 VD，魚肝油是天然深海魚類肝臟的提取物。
但一般魚肝油并不像人工合成的維生素 AD 那么純粹，其中可能夾致敏物質(zhì) 。
另外，主流魚肝油中 VA占比高，容易造成 VA 中毒，并不適合嬰幼兒服用。
而維生素 AD 中的 VA 和 VD 的比例為 3:1，VA 含量在正常范圍內(nèi)，更適合嬰幼兒的攝入。
三、維生素AD vs 維生素D
維生素 AD看起來一舉兩得，但含有 VA的食物十分豐富，保證合理飲食的情況下，額外補充維生素 D 即可。
某些欠發(fā)達(dá)地區(qū)，寶寶營養(yǎng)攝入不均衡，維生素 A 缺乏仍然存在，則推薦選用維生素 AD 制劑。
對于早產(chǎn)兒、極低出生體重兒，也可選擇維生素 AD 制劑。
四、維生素D2 vs 維生素D3
維生素 D 制劑包括 VD3（膽骨化醇）和 VD2（麥角固醇）2 種，其中 VD3 的活性要等于或優(yōu)于 VD2，因此，建議家長優(yōu)先選擇維生素 D3 制劑。
另外，選擇維生素D不用糾結(jié)是否OTC類或保健類，只要劑量足夠就可以。