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最近看到鄭宇分享“七個(gè)男人擺脫石油的方法” 。雖然每句話都有道理，但我也感嘆中年男人不容易.
不像一個(gè)女孩，她們天然就有一個(gè)去油的福利期，就是月經(jīng)周期

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女生減肥的“易瘦期”
在整個(gè)月經(jīng)周期中，女性體內(nèi)的雌孕激素水平會發(fā)生很大的變化。
因?yàn)榇萍に嘏c我們減肥的速度密切相關(guān)，所以我們可以利用這一月經(jīng)周期，讓減肥變得更輕松、高效一點(diǎn)

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所以集美人千萬不要以為月經(jīng)周期能幫你減肥成一道閃電。畢竟減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能急于求成。
如何利用月經(jīng)周期減肥？
月經(jīng)周期主要分為三個(gè)階段，即：月經(jīng)期、月經(jīng)期后（排卵期前）和排卵期到月經(jīng)期。.
月經(jīng)期
月經(jīng)期間，建議大家唯一要做的事就是避免暴飲暴食不能節(jié)食減肥。
此外，月經(jīng)期非常敏感，你通?？梢宰呗泛蜕煺箒硪苿由眢w，避免腹部運(yùn)動，更不要做劇烈運(yùn)動了，只需要保持健康飲食就好.

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注意營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃含鐵食物補(bǔ)血。
蛋白質(zhì)：瘦肉、雞蛋(答應(yīng)我，不要扔掉蛋黃)、雞肉、魚肉、蝦和豆類；

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蔬菜：菠菜、芹菜和西紅柿。
避免刺激性食物：不喝酒，少喝咖啡，少吃辣椒、洋蔥、生姜、大蒜，拒絕冷食。

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月經(jīng)期后（排卵期前）
月經(jīng)后，直到排卵前，雌激素趨于相對穩(wěn)定。
我們的身體也處于一個(gè)比較好的合成狀態(tài)，更有利于我們?nèi)ピ黾?，提高人體新陳代謝

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所以這一次，可以適當(dāng)多攝入一點(diǎn)碳水，以及多做力量訓(xùn)練，讓肌肉合成得更好。
但是女性本身很難獲得肌肉，所以每天或隔天保持30分鐘的肌肉訓(xùn)練就足夠了，不要把自己逼得太緊。
排卵期到月經(jīng)期（約14天）
這個(gè)階段可以說是減脂的“黃金期”，也可以說是人們最考驗(yàn)的時(shí)候。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你對淀粉的欲望會越來越強(qiáng),所以在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該克制我們在這方面的思想，保持以往的健康飲食，多吃粗糧和蛋白質(zhì).如果我們熬過來了，那將是黎明。

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這時(shí)候的運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，更有利于燃燒脂肪,頻率不應(yīng)太密集，強(qiáng)度也不應(yīng)過大，每周3-4次，每次40分鐘。
推薦運(yùn)動：游泳、籃球、跳繩、跑步、快走。
結(jié)束
事實(shí)上，如果你下定決心減肥，任何時(shí)候都是你最好的時(shí)候，只要你能堅(jiān)持下去。(擦干這碗雞湯)
【經(jīng)期如何減肥最有效果，月經(jīng)期更容易變瘦】我是中醫(yī)邱朝平醫(yī)生。感謝您的關(guān)注、點(diǎn)贊和收藏。