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胃脹和肚子脹氣怎么辦，如何緩解胃脹氣

為什么會脹氣？
胃的外部沒有被肌肉、脂肪和其他物質(zhì)包圍 。因此，當(dāng)外界溫度變低時，與其他臟器相比，胃最容易先受涼 。如果平時不注意保健，來自外界的寒邪會侵入胃部 。脾氣不升，胃氣不降，脾胃之氣不能順，氣困于內(nèi)，自然會導(dǎo)致脹氣 。除了脹氣，還會有胃痛，甚至痙攣、收縮和嘔吐 。
脹氣的原因？

胃脹和肚子脹氣怎么辦，如何緩解胃脹氣

文章插圖
怎么辦？
02
按壓腹部 。
如果人們感到脹氣，可以通過揉腹部來緩解 。一般按摩需要3到10分鐘 。如果脹氣癥狀嚴(yán)重，可以揉一會兒 。建議飯后半小時做一次，順時針方向在胃里揉一揉，直到胃舒服發(fā)熱 。按摩腹部可以幫助腸道運(yùn)動，促進(jìn)肛門排氣，緩解脹氣癥狀 。
03
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解脹氣
平時，脹氣患者要注意調(diào)整飲食 。比如多吃容易消化的食物，避免吃太油膩或者太硬的東西 。此外，還容易引起豆類、白蘿卜等脹氣 。建議平時不要吃太多 。
【胃脹和肚子脹氣怎么辦，如何緩解胃脹氣】做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來緩解脹氣 。
閑暇時，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以緩解胃里的脹氣 。飯后散步是最好的方式 。胃脹氣不要躺著不動，不利于緩解 ?；颊呖梢杂檬直ё澢耐榷紫?，并保持大腿靠近腹部 。保持這個姿勢3到5分鐘可以緩解脹氣的不適癥狀 。
04
及時治療胃腸道疾病
如果患者患有胃腸疾病引起的脹氣，建議患者及時去醫(yī)院體檢，明確胃腸疾病的類型，然后對癥用藥治療，但要防止藥物使用不當(dāng)引起的胃腸不適 。
怎么辦？
05
喝一杯酸奶緩解脹氣 。
我們知道，喝酸奶可以有效增加腸道有益菌，促進(jìn)腸胃消化吸收，還有助于緩解腹脹 。但為了避免飲酒過量引起腹脹，最好在飯后1-2小時內(nèi)飲用 。
06
慢慢吃 。
如果人吃得太快，很容易吞下大量空氣，從而導(dǎo)致脹氣 。因此，脹氣的人應(yīng)該放慢進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，這樣會降低脹氣的概率 。
胃腸道內(nèi)有正常氣體，但長期脹氣可能是消化不良或胃病引起的 。不良的生活習(xí)慣會引起脹氣 。對策包括：調(diào)整飲食，找出引起癥狀的食物 。起身，避免吞咽大量空氣；治療方面，服用非處方藥要看清楚說明書，如果不能自行消除脹氣，要及時就醫(yī)，服用處方藥要遵醫(yī)囑 。
結(jié)束
來源：宣武浦外

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