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冬至是一年二十四節(jié)氣中的第二十二個節(jié)氣，是中國農(nóng)歷最重要的節(jié)氣之一。冬至也是養(yǎng)生最重要的節(jié)氣之一。冬至是養(yǎng)生中最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸燎纭?。意思是古人認(rèn)為從冬至開始，白晝越來越長，陽氣上升，天地之陽開始變得越來越強(qiáng)，意味著下一個周期開始，是大運(yùn)之日。

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古人在對待養(yǎng)生的時候非常重視楊琪的誕生。人們認(rèn)為，當(dāng)楊琪出生時，應(yīng)該像農(nóng)民育苗和婦女懷孕一樣，對它進(jìn)行精心保護(hù)和護(hù)理，使它能夠逐漸生長。人體有充足的陽氣，才能達(dá)到祛病延年的目的。因此，子時和子曰在健康科學(xué)中起著重要的作用。

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冬至是艾灸愛好者的重要日子，與九月九日艾灸的第一天重合，是最重要的。一年中最重要的兩個艾灸時間節(jié)點(diǎn)：三伏灸和三九灸。九灸是三伏灸療效的補(bǔ)充和鞏固。這時，如果將節(jié)氣、艾灸、穴位結(jié)合起來，就能起到溫陽益氣、扶正祛邪的作用，從而提高我們身體的抗寒抗病能力，進(jìn)一步提高人體免疫力，延年益壽。

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對于很多人來說，如果系統(tǒng)地進(jìn)行艾灸可能會太麻煩，大多數(shù)人沒有時間去安排。所以今天，我想在這個重要時期推薦幾個艾灸養(yǎng)生的重要穴位。
1.神闕穴
神闕穴是肚臍，也叫肚臍，是人體靜脈上的重要穴位。位于與命門穴平行對應(yīng)的肚臍。此穴具有補(bǔ)真氣、充沛精力、充沛體力、強(qiáng)腰肌、面色紅潤、聰耳明目、輕盈長壽等功能。艾灸神闕不僅可以治病，還可以強(qiáng)身健體。作為一種保健灸，神闕灸主要體現(xiàn)在對人體的整體調(diào)節(jié) 。

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由于肚臍與百脈相連，可以利用艾絨的溫煦作用、火的陽熱屬性、艾灸藥物的屬性，通過穴位和經(jīng)絡(luò)來調(diào)理臟腑經(jīng)絡(luò)，達(dá)到平衡身體陰陽、調(diào)和氣血的目的，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、防病延年的目的。
2.關(guān)元穴
關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍下3寸。即距離人體肚臍中間三寸(四指并攏，從肚臍開始，水平距離以中指水平條紋為準(zhǔn))，腹部中線。艾灸此穴具有滋腎固本、調(diào)理回春的作用，可治療陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、不孕等。

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關(guān)元穴，即小腹。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元穴具有培元、固本、補(bǔ)中、降焦的功效，對任何元?dú)獾膿p耗都可以使用。除了按摩，關(guān)元穴也可以艾灸。艾灸關(guān)元穴可以“使人長生不老” 。
【艾灸足三里的最佳時間，艾灸四穴保健康】3.命門穴
命門穴位于腰部，后正中線上，第二腰椎下(腰帶扎的地方，對應(yīng)肚臍眼) 。命門穴屬督脈。艾灸此穴可緩解和治療腰痛、腎病、夜哭、精力減退等。

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定時艾灸命門，可清督脈上的氣滯穴，加強(qiáng)任脈與督脈的聯(lián)系，促使真氣運(yùn)行于任脈與督脈上，具有強(qiáng)身健體、溫腎壯陽、強(qiáng)腰膝的功效。
4.足三里穴
足三里穴位于小腿前外側(cè)，小腿鼻點(diǎn)下3寸，距脛骨前嵴一橫指(中指) 。坐下，彎曲你的膝蓋
艾灸時，不要在風(fēng)中著涼，保持鎮(zhèn)靜。飽餐后不宜艾灸，不宜出汗，艾灸后毛孔擴(kuò)張，不宜在半小時內(nèi)洗澡，以免受涼。艾灸向來講究循序漸進(jìn) 。無論是保健還是防病治病，都需要堅(jiān)持。如果沒有艾灸閾值，可以每天按壓相應(yīng)的穴位，也有一定的效果。中醫(yī)艾灸的博大精髓需要我們國人一起去挖掘！