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學(xué)會(huì)照顧自己是一個(gè)成年人應(yīng)該有的健康意識(shí) 。補(bǔ)充蛋白質(zhì)中的營(yíng)養(yǎng)也是如此。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ) ，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以保護(hù)免疫力，保持健康。
當(dāng)你在日常飲食中發(fā)現(xiàn)自己挑食或時(shí)不時(shí)食欲不佳時(shí) ，也可以給自己準(zhǔn)備一些蛋白粉，以便更好地滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。蛋白粉的功能和功效是幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng) 。尤其是對(duì)于以下人群，使用起來是安全的。

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誰能吃蛋白粉？
1.職場(chǎng)白領(lǐng)
每天，一個(gè)成年人體內(nèi)3%的蛋白質(zhì)會(huì)被更新和替代，經(jīng)常需要熬夜加班或者喜歡盯著屏幕熬夜的白領(lǐng)更容易流失蛋白質(zhì) 。而且很多職場(chǎng)白領(lǐng)平時(shí)解決三餐都是吃外賣，而有些外賣可能營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，讓白領(lǐng)無法充分吸收蛋白質(zhì) 。因此，白領(lǐng)可以在自己的工位準(zhǔn)備一些蛋白粉，方便在作息時(shí)沖泡飲用一杯，更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ，恢復(fù)精力。
2.老年人
通常情況下，蛋白質(zhì)應(yīng)該優(yōu)先多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。但是對(duì)于老年人來說，由于身體消化功能下降，再加上部分老年人飲食清淡，牙齒松動(dòng) ，無法咀嚼富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類。因此，這些人也可以考慮吃一些蛋白粉來彌補(bǔ)飲食攝入的不足。
3.體育愛好者
運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的能量消耗很大，肌肉主要由蛋白質(zhì)組成。因此，運(yùn)動(dòng)愛好者每天適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì) ，對(duì)肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)是非常有幫助的。
4.素食者
大米、面粉、豆類等食物雖然也含有蛋白質(zhì) ，尤其是豆類中含有的大豆蛋白可以算是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，但與這些植物蛋白相比，其實(shí)動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，更容易被人體吸收利用，是保健必不可少的營(yíng)養(yǎng) 。所以平日喜歡吃素食減肥的朋友，不僅可以適當(dāng)吃富含動(dòng)物蛋白的豬肉、牛肉、魚蝦，還可以吃動(dòng)植物雙蛋白配方的蛋白粉，更好地為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

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既然上面提到的人都可以吃蛋白粉，那么面對(duì)市場(chǎng)上各種蛋白粉，我們應(yīng)該吃什么樣的蛋白粉呢？這里推薦湯臣汴京蛋白粉，它的優(yōu)點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)：
蛋白質(zhì)含量高：這種蛋白粉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)80% 。如果每天喝一杯，可以補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì) 。不過也要提醒大家，平時(shí)不能只吃蛋白粉，還是要盡量養(yǎng)成合理飲食的好習(xí)慣，這樣才能更好地滿足身體的需求。
優(yōu)質(zhì)蛋白：含有動(dòng)植物雙蛋白成分(東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和進(jìn)口優(yōu)質(zhì)乳清蛋白) ，能充分發(fā)揮優(yōu)質(zhì)雙蛋白的優(yōu)勢(shì) ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
消化利用率高：對(duì)于消化吸收功能降低的老年人來說，蛋白質(zhì)的消化吸收效果非常重要，而該品牌蛋白粉的消化率在90%以上，利用率在85%以上，老年人可以放心食用。
低脂：總脂肪含量只有3.32% ，而且每天只喝一杯，需要減肥的朋友吃了就不用擔(dān)心發(fā)胖了。
【湯臣倍健減肥怎么樣，湯臣倍健蛋白粉怎么樣】蛋白粉作為一種新的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方式，也是日常生活中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好幫手。如果你也是上述人群中的一員，那么也可以考慮給自己提供一些蛋白粉，比如湯臣汴京蛋白粉，挺好的，可以方便補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高免疫力，呵護(hù)身體健康。